健身吃玉米的好處
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一般情況下,健身吃玉米的好處有很多,比如潤腸通便、增強飽腹感、保護視力等。但也要注意適量食用,以免對身體健康產生不良影響。
1、潤腸通便:玉米是粗糧的一種,含有豐富的粗纖維,適量食用後有助於促進胃腸蠕動、潤腸通便的作用,如果健身人羣出現便祕的症狀,可以通過吃玉米加以緩解。
2、增強飽腹感:玉米的熱量比較低,且含有豐富的膳食纖維,適量食用後可以增強飽腹感,減少攝入其他主食,有助於控制體重。
3、保護視力:玉米中含有豐富的澱粉、黃體素、維生素A等物質,適量食用後,有助於緩解眼睛疲勞、保護視力、預防近視和夜盲症的作用。但由於玉米富含纖維素,一旦過量食用容易引發腸道堵塞,還可能造成消化不良。建議日常生活中適量吃玉米外,還要注意飲食保持營養均衡。
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