體測前如何消除緊張感

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在體測前感到適度的興奮緊張是正常的,如果害怕這種情緒會影響到考試成績,想要消除體測前的緊張感,可以使用自我放鬆術。具體操作如下:

體測前如何消除緊張感

1、在體測前,找一個安靜無人的環境,按照自己最舒適的姿式坐下,然後閉上雙眼,緩慢呼吸讓呼吸變得平穩。

2、呼吸的時候什麼都不要想,慢慢放空思想,放鬆身軀。

3、頭部、頸部、上肢、胸部、腹部、下肢依次慢慢放鬆,最後全身都會得到放鬆的感覺。

4、每次放鬆持續1刻鐘左右,能夠消除緊張,還可幫助入眠。除了自我放鬆法,還可以適當的吃零食或者是口香糖來緩解緊張的情緒。如果實在是出現了什麼不舒服的症狀,建議儘早去醫院進行相關的檢查。

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