運動減肥的最好方法是什麼肥胖 肥胖最好的運動減肥方法是什麼
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當代社會上,大多肥胖人羣會選擇通過運動的方式進行減肥,但是有些肥胖人羣並不明白最好的運動方式是什麼,運動減肥的最好方法是什麼肥胖?
運動減肥的最好方法是什麼肥胖
最好的運動減肥方法是有氧運動,如游泳、慢跑、速度跑、爬樓梯、跳繩等。在這些減肥方法中,最有效的減肥方法是游泳,因爲水的傳熱是空氣的28倍,一個人在水中停留8分鐘所消耗的能量與待在水中所消耗的能量相同。游泳可以加快新陳代謝,每分鐘消耗40000焦耳的熱量,游泳時手腳以及全身的關節和肌肉都在運動,可以起到很好的協調作用,使身體更對稱。
肥胖確實對人體有很多負面影響。例如,肥胖的人患腦栓塞和心力衰竭的可能性是正常人的兩倍,患冠心病和高血壓的可能性是正常人的兩倍。發病率也比正常人高2-6倍。此外,患糖尿病的風險也比正常人高4倍左右。
日常生活中要多參加體育運動,不但可以起到減肥的作用,還可以提高自身的免疫力和抵抗力。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快。
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