延緩更年期的最好方法 怎樣延緩更年期

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通常女性進入更年期的年齡受到身體素質等方面的影響,堅持做貓式瑜伽鍛鍊有助於延緩更年期,增強免疫,促進代謝。具體如下:

1. 準備一張瑜伽墊鋪於地面,若感略滑可以穿上鞋襪。

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2. 先將身體保持跪姿,做深而慢的呼吸動作。

3. 將雙臂向前伸展開來,輕輕撐於地面上。同時將背部向前拱起,腹部往內收縮,下頜儘量靠近胸部,堅持10秒。

4. 然後將身體舒展開休息,頭部向後仰,保持10秒。

5. 每天可以把這套動作進行重複2-3次,可以穩定分泌激素的環境,從而延緩更年期。

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