吃什麼食物能提高免疫力 吃哪些食物能提高免疫力
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免疫力提高了，就可以與外界各種細菌病毒相抗衡，一旦出現免疫力低下，就比較容易感冒生病。那麼，吃什麼食物能提高免疫力？
吃什麼食物能提高免疫力
富含優質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶等，可以提供充足的優質蛋白質作爲免疫球蛋白合成的原料，從而對提高免疫力和抵抗力起到一定的有益作用；富含維生素的食物：可以多吃新鮮蔬菜和水果，如油菜、白菜、獼猴桃、蘋果、芒果等。因爲維生素能促進細胞生長和再生、鐵的吸收和葉酸的形成、鈣和磷的吸收等。並對提高免疫力和抵抗力有一定作用；
此外，富含鐵、鋅等微量元素的食物也可以提高免疫力，常見的有菠菜、杏仁等貝類和動物肝臟，如牡蠣、豬肝等，可以幫助攝入足夠的鋅、鐵等微量元素。鋅是免疫器官胸腺發育的重要營養素，鐵是血紅蛋白的合成原料。補充這些物質對調節免疫力和抵抗力也很重要。
提高免疫力，要注意加強營養，三餐定時，睡眠充足，每天鍛鍊，長期堅持，纔有幫助。希望這篇回答能幫助到您!
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