哺乳期能減肥嗎 哺乳期可以減肥嗎
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很多產婦們在哺乳期的時候就會覺得自己的身材走形,這個時候就會想要去減肥,可是哺乳期如果經常去減肥對於寶寶哺乳還是會有一定的影響,那麼就最好是選擇食療方法來減肥,就可以降低傷害,適當的還可以進行鍼灸減肥,這也是可以通過刺激穴位來達到燃燒脂肪的作用,也不會對身體有影響。那麼哺乳期能減肥嗎,接下來就爲大家解答這個問題。
哺乳期能減肥嗎
哺乳期媽媽是可以減肥,但是不能通過節食來減肥,因爲節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁,所以想要通過節食減肥最好是等寶寶斷奶後再減肥,不然就通過運動的方式來減肥。
但是,通過運動來減肥也需要注意幾點。剛生產完不宜做大量的運動,因爲會影響子宮的康復。另外在身體還未恢復之前,不宜做劇烈運動,因爲會造成子宮下垂和肌肉韌帶鬆弛等症狀的出現,從而會使女性提前衰老。
如果是自然分娩的媽媽,剛生產完後可以在牀上做一些比較簡單的運動,比如說擡擡腿、翻翻身、做做縮肛運動,而對於剖腹產的媽媽來說,拆線前要下地去散散步,可以在牀上適當的翻翻身。拆線後也可以適當的做一些簡單的運動。
知識拓展:哺乳期減肥注意事項
1、確定減肥時間,一般而言,產後2~6個月內都是哺乳期減肥的最佳時期,這個時候開始減肥效果也是最明顯的。
2、選對減肥方法,建議採取調整飲食習慣的方法,在飲食方面建議選擇均衡膳食,這樣能夠保證媽媽和寶寶都補充足夠的營養。3、適量運動,哺乳期媽媽通過運動能夠燃燒體內多餘的脂肪以及熱量,因此在休息充足的情況下,建議哺乳期媽媽進行一些簡單的有氧運動。
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