長期睡覺多夢如何調理 睡覺多夢如何調理
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睡眠佔據了我們生命中大部分的時間,一般來說我們的生命中有大約三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以說良好的睡眠質量對於我們來說是非常重要的。但是有一些人睡覺會經常做夢,而且持續時間很長,使得大腦得不到很好的休息,對於工作、生活、學習都造成一定的影響。那麼,長期睡覺多夢如何調理呢?接下來爲大家解答一下。
長期睡覺多夢如何調理
1、服用藥物
如果存在植物神經功能紊亂,可以口服谷維素;如果存在明顯焦慮抑鬱情緒,可以口服5-羥色胺再攝取抑制劑,如帕羅西汀、舍曲林等藥,多能改善患者的睡眠,減少多夢的現象。如果多夢影響到睡眠,可以口服鎮靜安眠藥,常用的有艾司唑侖或者唑吡坦、佐匹克隆等藥物,患者多夢的情況都能有所改善。
2、改善環境
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應,如果睡前過於興奮勢必影響抑制過程,表現爲入睡困難或者睡後多夢,使大腦得不到充分休息。因此,睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。此外,應消除不利於入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
3、放鬆心情
患者要養成良好的作息習慣,在白天時多參加體育活動,強身健體,可以改善患者的神經功能衰弱。另外患者要努力調整自身的心態,以順其自然的態度對待睡覺多夢的問題。在睡前時不要做過多的思考,一定要設法放鬆自己,可以洗個熱水澡,聽舒緩的音樂,喝一杯熱牛奶等都可以起到安神的作用。
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