青棗孕婦能吃嗎
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懷孕後,飲食必須要比以前更需多樣化,而且還需要根據不同時的時期適當的增加某些特定的飲食,以確保營養的多樣化,因此,水果是少不了的,但是冬天有什麼好的水果呢?青棗個大肉嫩,營養價值也比較豐富,但是孕婦能吃青棗嗎?
孕婦能吃青棗。
青棗果實鮮食,營養豐富,具有淨化血液,幫助消化,養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特,單果重100-400克,因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱,適合孕婦食用。
青棗含有較多的維生素C,具有強抗氧化作用,能將食物中的3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體對鐵離子的吸收,在食用補鐵的食物後食用青棗效果更好,有一定的間接補血作用,預防妊娠期缺鐵性貧血。
有過懷孕經歷的媽媽都知道,在懷孕階段女性會有一個孕期衰老的過程,這也是爲什麼很多女性在生育後顯得成熟了很多的原因,青棗含有較多的抗氧化成分,包括維生素C、維生素E等,這些抗氧化成分都具有清除體內自由基的作用,能延緩孕期衰老的現象。
青棗含有大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。
臺灣青棗的營養價值是最豐富的,脆甜可口,青棗中含有大量維生素C、維生素B、鈣、磷、胡蘿蔔素等多種營養元素,還有"維生素丸"的稱號,由於青棗的果形優美還具有具梨、蘋果、棗的風味,在臺灣青棗還被譽爲"熱帶小蘋果"。
1.青棗含有大量的糖分,孕婦食用時需要注意不可大量食用,以免引起自身的肥胖和胎兒的超重,對分娩十分不利。
2.青棗不宜吃太多,容易引起上火或者口腔潰瘍。
3.青棗的皮比較堅硬,孕婦食用時最好去皮食用。以免棗皮劃傷胃壁黏膜,引起胃部不適,也容易引起消化不良。
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