寶寶鈣和鋅可以同時補嗎
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鈣和鋅,都是寶寶生長髮育不可缺少的營養元素,可不少家長爲了省事,同時給寶寶補充鈣和鋅,這樣真的好嗎?寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎?
不可以。
如果將鈣和鋅混合一起服用,雖然鋅不會干擾鈣的吸收,但鈣能降低鋅的吸收,故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用,補鋅的功能因受抑制而無法發揮出來。
鈣和鋅的吸收原理很相似,同時補充容易使兩者“競爭”,相互爭奪載體蛋白,互相受到制約。同時,鈣在體內的含量遠遠多於鋅,也比鋅活潑,同時補充會影響鋅的吸收。所以,鈣鋅同服只能發揮補鈣的作用,達不到預期效果。
如果同時給寶寶補充鈣和鋅,那麼就要注意補鋅補鈣的正確順序,是“先鋅後鈣”。比如說,白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅,晚上多吃豆製品、奶製品補鈣,會更利於鈣的吸收和利用。同時注意補鈣是在飯後服用,而補鋅則一般是在飯前補,家長們可不能亂補。
鋅鈣補充間隔時間最好能大於3小時。
一般是白天補鋅、晚上補鈣,也可以早晚服用鈣劑,中午服用鋅製劑,兩者間隔至少3小時。市面上常見的複合性鐵鋅鈣補充劑並不適宜給孩子使用,要補單獨補。
鈣和鋅,都是寶寶生長髮育不可缺少的營養元素,可不少家長爲了省事,同時給寶寶補充鈣和鋅,這樣真的好嗎?寶寶補鈣和補鋅可以一起吃嗎?
補鋅後再給孩子補鈣,會更有利於鈣的吸收、沉積和利用。而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關,而鋅元素直接影響維生素A的代謝,並輔助維生素D對鈣的吸收作用,因此,先補鋅能夠達到事半功倍的補鈣效果。
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