葉酸片什麼時候吃最好
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葉酸是一種B族維生素,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。我們都知道,孕期需要服用葉酸,但是葉酸片什麼時候吃最好呢?
中國營養學會指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克,並持續至整個孕期。只要一天一片,早飯後半小時,或睡前服用,都是可以的,任何時段吃都不影響最終的消化吸收。
1、預防胎兒神經管畸形,達85%。
2、預防胎兒脣齶裂,達50%。
3、預防胎兒先心病,其他體表畸形等出生缺陷。
4、預防孕婦及胎兒貧血。
5、促進胎兒神經系統發育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應。
葉酸其實大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中。孕媽媽們平時應多吃富含葉酸的食物:
1、含葉酸蔬菜:菠菜、西蘭花、油菜、小白菜、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。
2、含葉酸水果:獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果等。
3、含葉酸動物食品:動物的肝臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、其他:黃豆、豆製品、牛奶、燕麥、核桃等。
孕媽媽們在服用葉酸片時,需要在醫生指導下進行,葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批准的惟一預防藥品(商品名稱爲“斯利安”)。而市場上有供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,劑量過大,可對孕婦和胎兒會產生不良的影響。切忌自己濫服藥,亂買藥。
葉酸是一種B族維生素,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。我們都知道,孕期需要服用葉酸,但是葉酸片什麼時候吃最好呢?
葉酸並不是補充越多越好,若孕期補充多維片,又服用強化了含多種維生素的孕婦配方奶粉,那就要學會計算兩者所包含的維生素的總量,避免補充過量造成中毒。最好先諮詢醫生,以免服用過量,反而不利於胎兒。
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