孕期胎教都有什麼內容
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很多懷孕的準父母都很注重使用胎教來促進寶寶各方面的發展,進行正確的胎教,能促進胎兒心理和生理的健康發育成長,同時也可以保證孕產婦能順利度過孕期,那麼孕期胎教都有什麼內容呢?
女性在懷孕期間要注意均衡的飲食搭配,做好體重控制,針對孕期的不同階段,做重點式的營養補充。
孕期頭三個月:補充葉酸和維生素,攝取清淡容易消化的食物,來減緩孕期的不適症狀。
孕中期:孕婦食慾增加,注意補充富含蛋白質,鈣,植物性脂肪的營養食物。
孕晚期:控制水和鹽分攝入量,並監控體重的增加。
孕婦不良的飲食習慣對胎兒會產生很大影響,如果孕媽媽胃口不好,偏食,或是吃飯過程匆忙,進餐時間不規律,那麼以後寶寶也會表現出沒有胃口,不愛吃東西,吐奶,消化吸收不良,明顯偏食的現象。因此爲了避免寶寶出現不良的飲食習慣,孕媽媽自己就要培養良好的飲食習慣。
一日三餐要注意定時,定量,定點,最理想的吃飯時間是早餐7到8點,午餐12點,晚餐6到7點,吃飯時間最好控制在30到60分鐘,進食不要太急,保持愉快的心情。三餐不宜被忽略或合併,每餐飲食分量要足夠,遵循早餐豐富,午餐適中,晚餐量少的原則。
身體所需的營養儘量由食物中獲得,孕媽媽尤其要注意多變化食物的種類,每天可以吃2到5種不同的食物,才能保證營養充足。補充營養要注意科學合理,不要覺補得越多,營養越充足,這樣容易造成孕婦發胖,不利於分娩。
沒有加工的食物營養素不易丟失,有利於爲胎兒提供全面營養,所以在懷孕期間要儘量多吃原始食物,如五穀食物,青菜,新鮮水果,烹調時以保留食物的原味方式爲主,少用調味料,少吃垃圾食物,讓寶寶還在腹中時就習慣這種飲食模式。
孕婦進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉健康發育,有利於母親正常妊娠和分娩。通過運動還可以吸入新鮮的氧氣,排出體內的廢物,以增強身體抗病能力。在進行運動胎教時,孕媽媽要注意掌握好動作幅度和運動量,可以做一些胎兒小體操,在感覺到胎動時仰臥,全身放鬆,用雙手從上到下,從左到右,反覆輕柔的撫摸腹部,或用手指輕壓胎兒,感覺胎兒隨着指壓輕輕蠕動。
準媽媽可以選擇舒緩,輕柔,旋律明朗,溫和自然,有規律,節奏和準媽媽心跳相近的音樂或樂曲,同時全身放鬆,半坐半臥在牀上,把手放在腹部注意胎兒的活動,並告訴寶寶:我們一起聽音樂。胎教音樂節奏不要太快,音量不要太大,時間以10到15分鐘爲宜。
很多懷孕的準父母都很注重使用胎教來促進寶寶各方面的發展,進行正確的胎教,能促進胎兒心理和生理的健康發育成長,同時也可以保證孕產婦能順利度過孕期,那麼孕期胎教都有什麼內容呢?
撫摸用手輕輕撫摸胎兒或拍打胎兒,通過孕婦肚皮傳達給胎兒,形成觸覺上的刺激,促進胎兒感覺神經和大腦發育。準撫摸用手在腹部撫摸胎兒,用手指對胎體輕按一下,胎兒會做出反應,可以邊觸摸,邊說話,增進感情。
準爸爸和準媽媽每天都要跟肚子裏的寶寶說說話,早上起牀打招呼,不時的把看到的東西分享給寶寶,這不但是對話胎教的重點,還是建立親子關係的關鍵。
準媽媽在懷孕期間透過想象來勾勒寶寶的形象,這個形象在某種程度上,將與即將出生的胎兒相似。有的準媽媽擔心寶寶出生後,身體上會有缺陷,不如在房間裏貼一些可愛的寶寶畫像或照片,可以幫孕婦保持愉快的心情。
胎兒的視覺發育大約到36周時,才能對光照的刺激產生反應,每天用手電筒緊貼肚皮,一閃一閃的照射胎兒頭部,每次持續2分鐘,胎兒出生後的動作行爲,視覺功能及對晝夜的區分也會表現的比較強。
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