月子餐怎麼吃健康又減肥
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
現如今好身材都是愛美女性的首要追求,生活在一個以瘦爲美的時代,減肥也自然成了很多女性追求一生的事業,特別是對於產後坐月子的新媽媽們,如何吃月子餐健康又不發胖就成爲了她們最關心的話題。那麼在月子瘦身這一至關緊要的時期,月子餐該怎麼吃呢?
產後坐月子不宜吃生冷食物,但不是所有水果都不碰,其實除了屬涼性水果外,其它水果可以適當的補充。這裏說的涼性水果主要指:橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等。除了涼性水果產婦在月子餐中可以選擇水分少一點的,有利於消水腫的水果,比如蘋果、山楂、紅棗、香蕉等等,它們含大量維生素和膳食纖維,有利於健康,也沒太多水分。
薏米能健脾益胃,補肺清熱,祛風勝溼,含有多種維生素和礦物質。
月子餐中補充薏米它能幫助子宮恢復,避免身材臃腫,有利於促進身體的新陳代謝。同時薏米是五穀類中纖維質最高,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食。
注意:薏米微寒,建議媽媽們在產後兩週再食用。
粗糧粥易消化,並且含有多種膳食纖維和維生素,月子餐時產婦多喝粗糧粥,有利於身體的恢復,避免便祕,適用於月子期間減肥。
推薦:
山藥小米粥
有助於促進腸胃蠕動,緩解便祕
山藥45克、小米50克、水適量
綠豆銀耳粥
有利於滋陰降火、利尿消腫
粳米200克、綠豆100克、銀耳30克、白糖、山楂糕各適量
大棗桂圓粥
有利於健胃益脾、安神補血
小米100克、大棗100克、桂圓肉50克、紅糖100克
月子餐中的食物做到不放或少放調料,因爲很多調味料在體內很不容易消化,特別是鹽,鹽分攝入過多,會導致浮腫。懷孕期間很多人內分泌會產生變化,容易血液不流通,像平時的鹽、雞精、味精、醬油做到不放或少放,油放少許。
現如今好身材都是愛美女性的首要追求,生活在一個以瘦爲美的時代,減肥也自然成了很多女性追求一生的事業,特別是對於產後坐月子的新媽媽們,如何吃月子餐健康又不發胖就成爲了她們最關心的話題。那麼在月子瘦身這一至關緊要的時期,月子餐該怎麼吃呢?
月子餐以清淡爲宜,忌太油膩的食物,像過於油膩的肥肉、板油、花生米,還有油炸食物等等對於產後媽媽來說都難以消化,並且人每天能吸收的營養都是定量的,其它過多的都會轉變爲脂肪。
月子期間不能多動,所以躺着吃特別容易積食。每餐千萬別吃太飽,6分差不多,不餓就行,在下午或者晚上加一餐,月子餐其實每天可以吃四到六頓,別太飽,也別餓,多吃蔬菜,可以加快食物在體內的消化。
【早餐吃什麼減肥又健康】早上吃什麼減肥又營養 早餐吃什麼健康減肥
午餐應該怎麼吃營養又健康
晚餐吃什麼減肥又營養 推薦幾種減肥晚飯
芹菜怎麼吃最減肥 這麼炒美味又健康
水果如何吃才能減肥又健康
晚餐怎麼吃減肥又營養 減肥晚上吃什麼比較好
自制減肥茶好喝又健康
月子餐怎麼吃健康又減肥
哺乳期怎麼減肥既健康又高效
減肥要吃早餐嗎 減肥三餐怎麼吃瘦的快
晚餐怎麼吃最健康 健康的晚餐要這樣吃
每天早餐怎麼吃既營養又健康
減肥人士早餐吃這些營養又減肥
早餐吃什麼健康又營養
想減肥又愛吃甜食怎麼健康飲食
不吃早餐爲什麼會胖 早餐吃什麼可以健康減肥
吃什麼水果既利於減肥又健康
減肥早餐吃什麼比較好 早餐吃什麼最有營養又減肥
晚餐健康知識 健康的怎麼吃晚餐
胖兒童怎樣減肥?這些方式健康又有效