巴旦木兒童可以吃嗎 巴旦木兒童一天吃多少粒合適
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家裏的堅果吃完了,於是買了幾大包巴旦木回來飯後吃,兒子看了後也想吃幾顆,那麼兒童可不可以吃巴旦木呢?
少量吃可以。
巴旦木有着極高的營養價值和藥用價值,其成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等,不含有毒有害物質,兒童適量食用對生長髮育能起到一定的助益作用。
然而考慮到兒童腸胃功能發育不健全,吃多了並不能完全消化吸收,同時巴旦木堅果質地偏硬,兒童進食多了可能有食物卡喉嚨窒息的風險,因此兒童在吃的時候要注意不宜吃太多。
巴旦木本身是熱量非常高的堅果,100克巴旦木將近有600大卡熱量,加上巴旦木油脂量豐富,如果吃的數量太多的話,很可能會因爲攝入熱量過多不能完全分解而堆積體內導致發胖。
市面上出售的巴旦木大部分是經過加工炒制處理的,這樣的熟巴旦木其食性會更燥一些,如果吃太多的話,就很可能會增加自身的內熱上火、口舌生瘡、便祕尿黃等上火風險。
巴旦木中可能存在一些特殊的蛋白成分,部分過敏體質人羣對稀有蛋白比較敏感,少量吃可能無明顯反應,但吃太多巴旦木則可能會出現皮膚瘙癢、發紅、腹瀉、水腫等過敏反應。
建議5粒左右即可。
巴旦木中的營養物質雖然對兒童有很好的營養補充作用,但吃多了並不利於腸胃消化,反而會對健康造成影響,因此參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議,每人每週吃50-70克堅果,平均算下來巴旦木每天吃10粒左右即可,但對於兒童來說,考慮兒童還正處於生長髮育期,一天吃巴旦木的量在5粒左右就可以了。
一般時間均可。
巴旦木味道香美、營養豐富,是馳名世界的乾果,這樣的堅果食物其食用時間沒有嚴格的限制,一般時間均可適宜食用,在早餐時吃幾顆巴旦木代餐既不會導致身體長胖,同時又能爲身體帶來一定的飽腹感,而餐後過一到兩個小時吃也不會加重脾胃消化負擔,同時又能補充身體消耗的體能。
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