寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好
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鈣質對寶寶的成長有着非常重要的作用,若寶寶缺鈣,會影響其正常的發育,那麼寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好呢?
寶寶補鈣在晚飯後一小時服用吸收最好,因爲按正常的激素分泌調節作用,人體在夜間12點以後至凌晨時期內,血鈣最低,這時鈣劑的吸收率最高,利用最好。
媽媽給寶寶補鈣要嚴格按照劑量來補充,切勿盲目補鈣,0—6個月的寶寶每天需鈣量爲300毫克;6個月—1歲,每天需鈣量爲400毫克,1歲以上逐漸增多,1—4歲,每天需鈣量爲600毫克,4—7歲,每天需鈣量爲800毫克,之後基本與成年的量相似。
媽媽給寶寶補鈣,若寶寶缺鈣的情況不嚴重,可以通過奶製品、豆製品,或者魚肉等食物來補充,並且配合陽光的紫外線作用。其中曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑,奶類應是首選的補鈣食物,但對於不喝牛奶的寶寶,可以用酸奶替代牛奶,通過飲食均衡補鈣不但可行,且更有效、更安全。若寶寶缺鈣嚴重,要在醫生的指導下進行鈣劑補鈣,以滿足身體所需。
媽媽不要給寶寶盲目補鈣,若寶寶鈣過量,會導致寶寶身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便祕、消化不良,這是因爲腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等二價離子的吸收,造成繼發性的缺鋅和缺鐵,從而導致寶寶出現以上的症狀,最終導致寶寶生長髮育緩慢和免疫力下降。而極少數寶寶還會出現鬼臉綜合症,長期補鈣過多會造成寶寶高尿症,此外,還會造成血鈣濃度過高,影響寶寶的視力發育和心臟功能。
鈣質對寶寶的成長有着非常重要的作用,若寶寶缺鈣,會影響其正常的發育,那麼寶寶補鈣什麼時候吃吸收最好呢?
1、寶寶補鈣不要集中在食物補鈣的一個時間段,如一般選用早晨喝奶、豆漿等含鈣高的食物,這時人體對鈣的攝取已經足夠,所以服用鈣劑就不要再選擇早上。
2、寶寶不宜空腹服用鈣片,那樣對胃黏膜會產生刺激。
3、寶寶進餐時分泌的胃酸較多,這時的鈣劑最容易被吸收,所以鈣劑最好在飯後1小時後服用。
4、寶寶補鈣不要與含草酸的食物同服,如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
5、寶寶補鈣要適量,若鈣量超過標準,會干擾體內其他微量元素,如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。
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