備孕準備什麼 如何提高卵子質量
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現在的朋友對於優生優育的概念越來越明晰,大家都希望自己能夠以最好的狀態將最好的基因遺傳給寶寶。而想要給寶寶最好的,從最初的備孕就要開始努力,當然對於女性朋友來說,第一件要緊的事情,就是找點兒方法提高卵子質量!
而我們的卵子質量又和年齡、身體狀態、內分泌水平、卵巢狀態等等都是密不可分的,那麼,到底該怎麼準備才能提高卵子質量呢?
我們中國人都講究藥食同源,很多飲食方面多注意對於改善體質等方面都是有好處的。那麼,飲食方面該怎麼控制呢?首先要做的是均衡飲食,儘量多樣化的飲食,另外可以適當多吃一些穀物、豆類食物,以及優質蛋白質比如蛋類、奶類、瘦肉類食品。
充分的休息對於女性卵巢來說是很好的滋養,儘量不要有熬夜的習慣,保證充分的休息。尤其現在夏天晝長夜短,可以的話中午能有個短短的午休也是極好的。
保持運動的習慣是很好的,適當的運動能刺激我們身體的代謝,好的代謝情況能幫助內分泌的動態平衡。內分泌水平好的情況下卵子質量自然是高的。
控制體重對於備孕女性來說都是一件重要的事情,不要在備孕的時候大補特補導致體重快速增長,也不要節食減肥導致體重快速下降,儘量控制體重緩慢的變化。
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