孕婦心情煩躁怎麼辦 怎麼讓孕婦和寶寶快樂舒心
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孕期讓胎寶寶快樂的8件事,你做了麼?
準媽媽們,你的感情和心情會直接傳達給胎兒,因此,在懷孕期間一定要做好心理保健,記得讓自己放鬆,讓自己開心,這樣寶寶寶也會快樂舒心的,孕知媽整理了8個讓胎兒快樂舒心的方法,準媽媽們一定要看哦。
1
唱歌
嬰幼兒體檢十分重要,可以從體檢中得知寶寶是否健康,對寶寶的身體狀況更加了解。
從新生兒到3歲,寶寶總共需要經歷10次體檢。
每次體檢對於寶寶來說,都是一個成長的里程碑,寶爸寶媽們一定要重視哦!
2
散步
是最能讓人放鬆的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚裏的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!
3
讀書
和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚裏的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裏寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。
4
少食多餐,細嚼慢嚥
少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裏咀嚼20下再吞嚥,這樣不僅有利於消化,而且還是控制體重的好辦法。
5
食物纖維和乳酸菌
食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便祕。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便祕。
6
多喝白開水,少喝飲料
懷孕後血流量和新陳代謝增加,準媽媽應該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。
7
遠離二手菸
空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,儘量選擇坐在禁菸區。
8
戴口罩
經常出入公共場所,尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。
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