5個影響長高的壞習慣 如何科學增高
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孩子的身高70%來自於遺傳,30%來自後天。好媽想說:先天不夠,後天來湊!爲了這30%,我們無論如何都要給孩子拼回來。爸媽個子不高,孩子身高怎麼拼?兩點:一是改掉壞習慣,二是用科學方法積極增高。
這5個壞習慣,影響的不只是長個,孩子成長髮育期,如果有這些壞習慣,要快快改正過來。
孩子太晚睡,也許會錯過長個子的“黃金時間點”哦。
人體生長激素分泌最爲旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點,如果能在這段時間熟睡,有助於發揮生長激素的生理效應,促進身高發育。
孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上牀睡覺,這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
孩子長個子,一定要保證充足的睡眠,每天至少確保8小時以上。因爲生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高,且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素,清醒時並不分泌。
坐得多動得少,是不利於刺激身體生長的。
孩子運動時會拉扯關節,使身體的長骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨發育,刺激身體分泌生長激素,有助於孩子長高。
大多數家長知道孩子長個子需要補充營養,卻不知到吃得過飽會影響長個子。
吃得過飽會阻礙生長激素的分泌,導致寶寶長不高。家長要注意寶寶每頓飯不可給孩子吃太飽。
沒錯,心理壓抑也會對孩子的生長造成不好的作用。如果孩子長期生活在父母的爭吵、責罵等壓力下,也會造成影響。
改掉壞習慣,我們還要爲孩子長高做出積極的努力哦。
正如剛纔所講,早點進入熟睡狀態,並保證睡眠時間,對孩子增高非常有幫助。爲了讓孩子有良好的睡眠狀態,媽媽可以:
1、別讓孩子晚上進行激烈的行爲,避免過度興奮,難以入睡;
2、晚上讓孩子洗個溫水澡,睡前可以講講故事;
3、睡覺時關燈。
經常參加體育活動,能夠促進血液循環,加速新陳代謝,讓骨骼發育得更旺盛。當然,也可以讓孩子做一些專門促進長高的運動:
1、摸高,讓孩子跳起來去觸摸一些東西,是很好的長高運動,還能鍛鍊彈跳力;
2、懸垂,拉着孩子的手向上舉高,讓孩子墊腳,身體微微懸空,每次維持5秒後休息,每天做5-10次。
保證讓孩子攝入足夠且合適量的蛋白質、碳水化合物及維生素,另外一些有助於長高的食物,可以適量多吃,例如:牛奶、蛋類、魚蝦類、禽肉類、綠色蔬果等。
長個子和鈣元素密不可分,讓孩子適當曬太陽,可以幫助體內合成維生素D,進而促進體內吸收鈣。
曬太陽時間:早上8點—9點半,下午4點半—6點,注意是陽光不是很強烈的時候,再帶寶寶曬太陽。
曬太陽時長:每次15分鐘,不可過久待在太陽底下。
父母要給額孩子營造輕鬆、和諧的家庭環境,做到:
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