產後喝什麼果蔬汁好
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生孩子是很多女人都需要邁過去的一道關卡,產後要恢復健康,飲食調理是關鍵。產後應該多補充富含維生素C的食物如橘子、菠蘿、木瓜、蓮藕等以促進傷口癒合,多吃含鐵的食物如菠菜、蘆筍、桃、櫻桃等以彌補因懷孕和妊娠失血而流失的鐵,同時要吃含鈣的食物如油菜、空心菜、雪裏蕻等以補充因懷孕、分娩、哺乳而流失的鈣質,幫助新媽媽恢復身材並預防骨質疏鬆,那麼產後喝什麼果蔬汁好呢?
材料:菠菜100克、橘子150克、脫脂酸奶100毫升、蜂蜜適量;
做法:1.菠菜洗淨,焯水後過涼水,切小段;橘子去皮和子,切小塊。2.將上述食材和酸奶一起放入果汁機中攪打均勻,打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效:菠菜+橘子+酸奶=防止便祕、美容養顏、消除疲勞,有助於產後恢復。
材料:菠菜50克、菠蘿(去皮)100克、木瓜200克、蘋果100克、冰糖適量;
做法:1.蘋果、木瓜各洗淨,去皮、核或子,切小塊;菠蘿切小塊,放鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;菠菜洗淨,焯水後過涼水,切小段。2.將上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打均勻,果汁倒出後加入冰糖調勻即可。
功效:菠菜含有豐富的鐵與葉酸,這些營養素都是新媽媽最需要的。菠蘿、木瓜、蘋果則含有豐富的維生素C,有助於鐵的吸收。
材料:木瓜200克、香蕉100克;
做法:1.木瓜去皮,去子,切小塊;香蕉去皮,切小塊。2.把上述食材放入果汁機中,加入適量飲用水攪打即可。
功效:木瓜富含的凝乳酶有通乳作用,可促進產婦的乳汁分泌。香蕉含有膳食纖維和鐵,可通便、補血,能防止產後便祕和產後貧血。
材料:蓮藕150克、白菜100克、蜂蜜適量;
做法:1.蓮藕削皮、洗淨,切小塊;白菜洗淨,切小塊。2.把蓮藕和白菜放入果汁機中,加入適量飲用水攪打,打好後調入蜂蜜即可。
功效:蓮藕可行血化淤,清除產婦腹內積存的淤血;白菜富含水分和維生素,可促進新陳代謝,幫助排除產婦體內的毒素。
生孩子是很多女人都需要邁過去的一道關卡,產後要恢復健康,飲食調理是關鍵。產後應該多補充富含維生素C的食物如橘子、菠蘿、木瓜、蓮藕等以促進傷口癒合,多吃含鐵的食物如菠菜、蘆筍、桃、櫻桃等以彌補因懷孕和妊娠失血而流失的鐵,同時要吃含鈣的食物如油菜、空心菜、雪裏蕻等以補充因懷孕、分娩、哺乳而流失的鈣質,幫助新媽媽恢復身材並預防骨質疏鬆,那麼產後喝什麼果蔬汁好呢?
材料:櫻桃200克、酸奶300毫升、蜂蜜適量;
做法:1.櫻桃洗淨,去梗,切成兩半並去子。2.將櫻桃、酸奶一起放入果汁機中攪打均勻,果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。
功效:櫻桃含有多種營養,其中維生素C和鐵的含量較突出,多吃可預防感冒、預防貧血。青少年常飲這道果汁還能增強身體抵抗力。
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