孕婦喝水多好嗎
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懷孕後,孕婦的血流量增加一倍,體能消耗也較往常高,需要攝取足夠的水分,以維持體液濃度,保證血液營養的輸送,那孕婦喝水多好嗎?
孕婦多喝水是有好處的。在懷孕期間,孕婦體內的血流量增加一倍,需要攝取大量水份。因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升爲宜,以供循環和消化,維護胎兒正常生長髮育。如果進水量過少,會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等功能失常,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利。
我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤溼後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解,孕婦多喝水有助於消化及營養吸收。
孕期爲了寶寶的營養吸收會變得大補特補,腸胃負荷不來,容易造成便祕或者腸道堵塞,這些都會影響到人體對營養的吸收,所以就要喝水來清潔通順腸道。水分的補充可以使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能。同時,還可以補充腸胃道在對食物進行消化過程中所需的水分,使大便不幹結,容易排出體外。
孕婦多喝水,對保養皮膚也有好處。水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的溼潤和彈性,缺水時,除感到口渴外,還會出現皮膚乾燥、脣裂、尿少等現象,孕婦應自行觀察,適度補水。
懷孕後,孕婦的血流量增加一倍,體能消耗也較往常高,需要攝取足夠的水分,以維持體液濃度,保證血液營養的輸送,那孕婦喝水多好嗎?
孕晚期,每日飲水量最好控制在1200毫升以內,因爲懷孕6個月以上胎兒會壓迫膀胱,容易尿頻,後期建議適量,不感覺口渴就好。如果孕婦已發生腿部浮腫,就更要控制飲水量,每天在1000毫升以內爲宜,以免影響腎臟負擔,加重水腫。同時要注意飲食習慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,並保持大便通暢。
在孕婦懷孕的早期和中期,每天要喝入1500毫升水,到了孕晚期一天喝水量不大於1000毫升就可以了。
孕婦正常喝水時間是每隔2小時喝一次水,一天控制在喝水8次左右。
最好是早上起來喝杯水大約在300毫升左右即可,午餐後1小時喝一杯,晚睡之前1小時再喝半杯水,其餘時間可以合理分配開來。這樣可以保證孕婦24小時內不缺水。
孕婦喝白開水比較好,因爲白開水有以下好處:
1、白開水最容易解渴,有調節體溫,輸送養分及清潔身體內部的功能。
2、它具有較強的生物活性,對於促進細胞新陳代謝,能量轉換,血液循環和維持電解質平衡,都大有益處。
3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量,增強人體的免疫功能,提供機體的抗病能力。
4、白開水中的礦物質和微量元素的含量對人體是最適宜的。
總之,白開水是孕婦最佳的飲料。
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