免疫力差秋燥容易盯上你 學會3招對症防治
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秋天早晚溫差大、天氣乾燥,身邊很多小夥伴們都陸續出現發熱、惡寒、咳嗽等感冒症狀,而且一咳起來就很難止住。
從中醫的角度來看,秋天的感冒一般由燥邪侵襲引起,分溫燥和涼燥兩種,在防治上有不同的特點,對症了效果才能立竿見影。具體怎麼做?
溫燥一般發生在初秋,主要是感受了未盡的暑熱再加上秋天的燥氣而發病,是秋燥之偏於熱者。有發熱、微惡寒、頭痛、乾咳少痰、咽乾口燥、小便量少色黃、大便乾結等特點,是肺津受灼而出現的燥熱症狀。
調理:疏風散熱,兼以潤肺
飲食方面可以多吃一些滋陰潤燥的食物,如藕、梨、香蕉、蘆柑、金桔、柚子、荸薺、橙、葡萄等。
多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單,從市場上買回杏仁粉(自己磨也可以),直接沖服,或者取杏仁9克、沙蔘15克、百合12克,煎湯取汁飲。
有條件的還可以自制“五汁安中飲”(牛奶60毫升,韭菜汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物),有很好的潤燥作用。
涼燥一般發生在仲秋過後,是感受了燥氣及寒邪合而發病,即秋燥之偏於寒者。
一般表現爲惡寒重、發熱輕、鼻塞流涕、咽癢咳嗽等,類似感受風寒,同時又兼有乾燥的現象,如干咳、口燥咽乾、皮膚乾燥等,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。
調理:疏風散寒,兼以潤肺
1、薑糖飲
準備生薑10克,紅糖15克。將生薑切絲,沸水沖泡,加蓋約5分鐘,再加紅糖。每日1次,趁熱服下,可以疏散風寒、健胃和中。
2、香菜蔥白湯
準備香菜15克,蔥白15根,生薑9克。將香菜、蔥白、生薑洗淨、切碎放鍋中加清水適量煎煮10~15分鐘,去渣取汁飲服即可。每日2次,連服2~3日,可以起到發表散寒的作用。
3、甘蔗汁
甘蔗味甘性平,有生津、潤燥的功效。但甘蔗汁本身屬涼性,要加熱後飲用,以幫助潤燥止咳。蓮藕、白蘿蔔、荸薺、百合等白色甘甜的食物加熱後食用也可起到同樣作用。
當然,無論是溫燥與涼燥都禍起一個“燥”字!一些食療方對秋燥有較好的緩解作用,多吃可幫助預防秋季感冒。
1、白果粥
取鮮白果50克、粳米100克同煮爲粥。白果可滋陰潤燥、斂肺止咳,與粳米同煮可以起到健脾胃、止燥咳的作用。
2、百合銀耳粥
取鮮百合50克,銀耳10克,粳米100克。銀耳泡發後,洗淨切碎,與百合、粳米同煮爲粥。百合養陰潤肺、清心安神;銀耳滋陰潤肺、養胃生津;大米益氣健脾,三者同煮爲粥,共起潤肺生津之效,適合在乾燥的秋季食用。
3、銀百秋梨羹
取銀耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊,加入百合及泡發後的銀耳、冰糖,放入碗中隔水蒸1小時後,吃梨喝湯,有潤燥止咳的功效,適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
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