夏季如何養脾胃 夏季養脾胃的方法
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在中醫理論裏,脾與四時之長夏相應,是養脾胃的好時機。另外,夏天氣溫高、氣候溼熱,人們容易出汗,損耗了大量體液和營養物質,適合養脾除溼。那麼夏季如何養脾胃呢?一起來看看。
夏季如何養脾胃
1、規律飲食
定時定量、細嚼慢嚥這是保養脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎嚥,更不要站着或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當的消暑方式
改正一些不恰當的消暑方式,如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆漿要加熱後喝,既不要空腹喝,也不要冰着喝。
3、保暖護養
夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部着涼而引發胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛生
生吃瓜果要洗淨,不要吃變質食品,因爲被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素,對胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三裏
足三裏(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡,適用於各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對食慾、消化、吸收也有很大影響。因此保養脾胃,首先要保持良好的情緒。不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。吃飯時心情愉快,有利於消化液分泌。
8、神闕隔姜隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3釐米的薄片,再用食鹽填平肚臍,將切好的薑片放在肚臍上,然後將一壯艾灸置於薑片上點燃,以感溫熱且舒適爲度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病症有防治效果。
9、吃對食物
在長夏這個養脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約5分鐘,每日1~2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側,上下來回搓動,搓至發熱爲止,胃脹、腹痛的人可以試試,每日2~5次。
11、飯後慢慢走
中醫有“以動助脾”的養生觀念,飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步,而是要休息至少10分鐘再進行,若吃得過飽則需適當延長休息時間。
希望大家看完上文對夏季如何養脾胃的介紹後,能有所收穫,祝你身體健康,生活愉快。
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