不合格睡衣影響睡眠
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一件舒適的睡衣可以提高我們的睡眠質量,相反,不舒服的睡衣則有可能造成失眠。再加上睡衣還直接接觸我們的肌膚,所以來不得一點馬虎。爲此,日本睡眠治療師三橋美穂爲大家介紹了幾種“不合格”的睡衣,教你避開睡眠“陷阱”。
腰部有鬆緊帶的睡衣。
這種睡衣很容易將腰部勒出一條條紅印子,影響身體的血液循環,令腿部浮腫,甚至發麻。在選購睡衣時,可以選擇腰部爲繫帶式的,尤其是腰腹部比較肥胖的人,更要保證褲腰寬鬆。睡覺時,將腰帶系得稍微鬆些,使腰部能自由轉動。
紅色或黃色的睡衣。
鮮豔的紅色、橙色以及黃色能使人產生緊張、興奮的感覺,不利於入睡。此外,一些深色的睡衣在染色時可能添加了更多的化學物質,不僅對皮膚不好,甚至可能致癌。建議選擇淡雅、能放鬆身心的顏色,如粉色、綠色、米色等。
連身睡衣。
這種睡衣會影響睡覺時翻身的動作,比如衣角被壓到身下,或衣服上移全部堆在胸部等,不僅影響呼吸、傷害骨骼健康,還有可能讓你着涼感冒。最好選擇分體式睡衣,穿着舒適、活動方便。
連帽睡衣。
睡覺時,帽子壓在身下會“托起”頸部,引發痠痛、落枕等不適,影響睡眠質量。此外,頸部受到壓迫還會導致血液循環不良,大腦供血不足,令睡眠變淺。睡衣的衣領要足夠寬鬆,儘量選擇平整的圓領或“U”型領。
粗線針織睡衣。
這類睡衣質地較厚,接縫處有較硬的棱,會刺激皮膚,導致睡眠變淺。最好選擇摸起來平滑、柔軟、舒適,針腳細密的棉質或絲質睡衣。
緊身睡衣。
緊身睡衣看起來時尚、性感,多受年輕女性歡迎。但這類睡衣會緊貼身體,不利於皮膚排汗及體溫調節,還會影響血液循環,讓人做噩夢等。因此,要選擇易穿脫、足夠寬鬆的睡衣。
有點厚的睡衣。
有些睡衣厚厚的、毛茸茸的,看上去很保暖,但會增加與牀、被子的摩擦力,不利身體的自由翻動,妨礙肌肉放鬆以及調整睡姿,讓人越睡越累,因此只適合做家居服使用。睡衣不需要很厚,輕、薄、軟的纔是好睡衣。
化纖面料的睡衣。
化纖、羊毛面料易引起靜電,直接接觸肌膚會對皮膚產生刺激,導致免疫力下降以及神經紊亂。同時,它們還不吸汗,不利於睡覺時的體溫調節。最好選擇純棉睡衣,它柔軟、透氣性好、吸溼性強,可以很好地吸收皮膚上的汗液。棉質衣料對皮膚刺激小,不會引起過敏和瘙癢現象。
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