便祕主食吃什麼好
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便祕主食一般可以去全麥麪包、高粱米、蕎麥等,同時也可以適當的多吃些新鮮的水果蔬菜,補充身體營養。
1、全麥麪包
便祕患者在日常飲食上通常需要以粗糧爲主,全麥麪包屬於粗糧食物,含有大量的膳食纖維,能夠刺激腸道蠕動速度加快,減少腸胃壓力,從而起到排便的作用。
2、高粱米
高粱米中含有較多的蛋白質、礦物質以及碳水化合物等,能夠均衡身體內的營養物質,增強體質,同時還可以修復受損的胃黏膜,調理腸胃,有助於緩解便祕情況。
3、蕎麥
蕎麥具有較好的通便潤腸作用,而且營養價值高,能夠補充身體內的微量元素,同時還可以調節膽固醇,減少血栓類疾病的形成。
除此之外,便祕患者在日常飲食中通常需要適當的吃一些新鮮的水果蔬菜,補充身體的維生素和水分,能夠緩解便祕情況。
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