三妙招幫夜貓族養肝
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可是,夜貓族有的不僅僅是爲了娛樂,可能還有一些人是爲了工作,既然已經必須做夜貓族,那又該怎樣保護我們的肝臟呢?因爲,熬夜是熬心血,也是對肝臟傷害最大的,我們的肝臟按照生理的要求,在每天的11:00到凌晨的1點,是處於休息和修復階段的,這個時候如果得不到休息,肝臟就會受損,一個現象,一個夜貓族,熬夜到3、4點鐘,即使睡覺睡到第二天下午的3、4點,臉色依然是蠟黃的,沒有精神,這就是因爲熬夜損傷肝臟的原因。
既然熬夜傷肝,那我們必須把這種傷害降到最低,介紹一些養肝護肝的方法,或許可以給夜貓族一些幫助。
1、疲倦病不一定是肝臟有病,有些人經常感覺工作很累,身體很疲倦,就懷疑是自己的肝臟出了問題,但是到醫院檢查,肝臟一切正常。或許,在人們的意識當中,疲倦就代表肝臟有病,其實這也是個誤區,但是,雖然肝臟的檢查指標是正常的,也不代表肝臟沒有受損,只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態,所以,如果感覺疲倦,至少不能再連續熬夜,想辦法休息。
2、熬夜也要適當的補充營養。肝臟是人體最大的化工廠,很多的營養物質需要再肝臟合成,所以,如果經常熬夜的朋友,要適當的補充營養,如果熬夜可以多喝一些牛奶,多吃一些富含維生素C的水果,也可以適當的喝一些蔬菜粥。
3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官,不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好,都要經過髒髒來解毒,我們都知道是藥三分毒,所以,千萬不要隨便吃藥,不僅對肝臟沒有幫助,反而會增加肝臟的負擔。
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