怎樣午休最合適 午休時間最好是多長時間
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工作疲倦時,一個小憩能幫助你恢復能量,重新啓動。如何專業打盹,下面就來一起看看。
你需要找到一個安靜的地方,例如公司的休息室、你的汽車裏都可以,儘量減少強光的照射,這樣能讓你更快進入狀態。
喝咖啡不能使你睡得更香,也不會使你睡不着,目的是使你在起牀後迅速進入工作狀態,因爲咖啡吸收到產生作用效果大約需要40分鐘的時間,所以不會在你午休時產生作用。
睡覺正確的姿勢是以右側臥位爲好,因爲這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利於食物的消化代謝。
不要聽到鬧鐘還繼續睡,午休的睡眠時間不宜超過20分鐘,因爲一旦睡眠時間過長就會導致人進入深睡眠狀態,此時再起牀你會感覺非常疲勞和嗜睡。
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有效的午休是爲了放鬆緊繃的大腦,而不是完全進入休眠的狀態,睡眠不足在午休的期間是無法彌補的,所以請養成好的睡眠習慣。
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