冬季早晨跑步好嗎 冬天跑步怎麼預防感冒
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
我們常常在冬季看到冬泳的人,身體非常棒,那麼冬季跑步能否也像冬泳一樣強健體魄呢?
低溫刺激使得皮膚毛細血管極速收縮,保護機制將血液儲存至內臟,而機體將熱量輸送至全身,血管又得到舒張。這樣能很好的增強血管壁的彈性,有利於防治心血管疾病。
低溫使得更多血液進入大腦,更多的物質被輸送至大腦,對於疲勞恢復很有幫助。同時低溫使呼吸更長更深,能夠呼出更多二氧化碳和吸入更多氧氣,加快代謝循環。
早晨人的體溫較低,環境溫度也是比較低,此時去游泳,身體容易產生不適,容易着涼。
由於冬季早晨跑步在消耗大量能量的同時,還需要爲低溫環境消耗很多能量,所以在運動完後人會非常疲倦,使得白天狀態受到影響。
所以,最好的方式就是洋蔥式的穿搭法,多穿幾件輕薄透氣排汗的跑服,讓你在開始跑步時就能保持溫暖。
當你跑步覺得熱時,也可以輕易地一層層脫去這些衣服,再把它們綁在腰上,這樣就可以讓你繼續跑步了。
或者是利用繞圈的跑法,當你跑回起點時,就把身上多餘的衣服放在起點就可以了。
若你打算在戶外運動時穿着較多層的衣服,建議選擇吸溼排汗面料,因爲當運動到一半的時候,身體很快就會熱起來,尤其是潮溼的天氣,這樣至少能讓你感到比較舒服。
在寒冷的天氣運動時,即使覺得熱,四肢仍會有凍傷的危險。建議戴上手套,保護雙手,用一條圍巾保護你的脖子和下巴以及一頂帽子,使頭部保暖。襪子最好選擇較厚的材質以防止僵硬。
我們常常在冬季看到冬泳的人,身體非常棒,那麼冬季跑步能否也像冬泳一樣強健體魄呢?
跑步健身無論是晨跑還是夜跑,都有不錯的健身效果,可以根據實際情況進行選擇,合理並堅持下來都可以帶來健康。
冬天怎麼跑步瘦的快 跑步減肥要注意什麼
早上跑步好還是晚上跑步好 跑步什麼時候跑最合適
冬天早上起來跑步好嗎 早上幾點起來跑步最好
夏天早上跑步會曬黑嗎 夏天晨跑怎麼防曬
冬天什麼時候跑步減肥效果最好 你選對跑步時間了嗎
冬天跑步要注意什麼 這樣跑步才健康
跑步機跑步一次應該跑多久纔有效 跑步機跑步和在外面跑有什麼不同
冬天晨跑的好處及最佳時間 女生跑步最容易瘦哪裏
冬季跑步注意什麼
早晨空腹跑步有害處嗎 早晨空腹跑步要注意什麼
冬天跑步頭痛是什麼原因 冬天跑步頭痛正常嗎
冬天跑步需要注意什麼 獻給愛跑步的你
跑步跑多久可以減肥 早上跑步好還是晚上跑步好
冬天跑步耳朵疼怎麼辦 冬天跑步流鼻涕怎麼辦
冬天跑步穿什麼衣服 冬天跑步穿短袖短褲可以嗎
冬天跑步要洗澡嗎 冬天跑步多久可以洗澡
冬天跑步後洗澡好嗎 冬天跑步後多久洗澡合適
冬季跑步注意什麼 冬季跑步穿什麼鞋子
【冬天早上有霧可以跑步嗎】早晨有霧的天氣跑步好嗎 霧天早晨可以跑步嗎
空腹晨跑可以嗎 早上跑步吃了早餐跑好嗎