健身前喝酸奶好嗎 健身喝酸奶好還是牛奶
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健身前飲食是許多健身愛好者的習慣,那麼健身前喝酸奶好嗎?
還不錯,酸奶中含有的糖分能夠幫助你在健身過程中保持充足的糖分供給,始終處在優秀的運動表現狀態,其中的水分也能防止身體脫水,爲增肌營造好的生理環境。
通常來說天然的酸奶是對健康有幫助的,蛋白質和益生菌能夠幫助促進消化吸收和營養攝入,對減肥有益。
而各種各樣的酸奶飲品確實增肥的元兇,大量添加劑、糖分都是大量的熱量,這是非常不健康的東西。
可以的,酸奶中含有大量蛋白質,對於鍛鍊後蛋白質的大量需求能夠很好的滿足,所以鍛鍊後是可以喝酸奶的。
酸奶可能會更好,主要是在乳糖不耐受和吸收方面來考慮,蛋白質二者差距不大,而酸奶產生腹脹、腹瀉的可能性更小,還能有效提高鈣、磷在人體中的利用率。
健身前飲食是許多健身愛好者的習慣,那麼健身前喝酸奶好嗎?
可以喝。
脫脂酸奶不用擔心過多的熱量攝入,同時酸奶給你飽腹感,降低你的食慾,並且其中還含有豐富的蛋白質,滿足訓練的需求,所以減脂是可以喝酸奶的。
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