女人喝酸牛奶好還是純牛奶好 早晨喝酸奶好還是喝純牛奶好
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酸奶和純牛奶都是非常好的蛋白質補充來源,幾乎在成年人的飲食中每天都可以見到他們的蹤影,但是不知道女人喝酸牛奶好還是純牛奶好呢?
根據情況決定。
酸奶是純牛奶發酵而成的,從營養上看,尤其是鈣和蛋白質的含量,二者不相上下。發酵過程中,牛奶中的乳糖會被乳酸菌分解。所以,酸奶更適合乳糖不耐受的人喝。但是這樣的酸奶往往特別酸,很難入口。
但如果細心觀察你會發現,市面上的絕大多數酸奶都是風味酸奶——爲了讓酸奶的口感變得更好,裏面添加了糖、果粒、穀物等配料。因爲有了糖,風味酸奶的熱量會高一些。
如果需要減肥、控制血糖血脂等,不如選牛奶或者純正的原味酸奶來喝。但如果乳糖不耐受,一喝牛奶就會拉肚子,那就挑酸奶。
沒有上面這些問題的話,喜歡喝什麼就選什麼。因爲,不管是牛奶還是酸奶,能補充營養、喝了以後沒有不舒服,就是好奶。
都很好。
如果你選擇在早上喝,牛奶可以增強飽腹感,還可以給機體提供多種營養成分,是很好的早餐必備飲品之一。更建議大家選擇純牛奶,以及蛋白質含量高的酸牛奶,養生效果會更好。
如果你不喜歡早上喝,在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟純牛奶中都含有豐富的鈣、蛋白質、人體所需的多種氨基酸成分,在提高睡眠質量以及助睡眠上面,還有積極的作用。
除了這兩個時間點以外,大家還可以在加餐的時候食用,如上下午的時候喝純牛奶和酸牛奶,還是糖尿病人羣、減肥人羣選擇的好時候,對控制自身的體重以及延緩餐後血糖值都有益處。
喝酸奶好一些。
酸奶中含有活性乳酸菌的成分,能夠調節人體內菌羣的平衡性,進而促進腸胃的蠕動速度,加快食物的消化和吸收,也能夠及時排出體內的代謝廢物,有效緩解便祕症狀。
喝酸奶的話,還可以增加人體的飽腹感,進而可以讓人減少正餐的食量,所以人在吃飯的時候就會吃的要少一些,進而對減肥更有利。但是減肥期間喝酸奶時儘量不要空腹喝,空腹喝的話會刺激到人的腸胃,而且可以選擇一些低熱量的酸奶,這樣更有利於減肥。
一般要在飯後半小時和2個小時之內喝,此時減肥效果會更好一些。這是因爲人在吃完飯之後,體內已經囤積了大量的食物,如果此時喝酸奶的話,可以促進腸胃的蠕動速度,進而可以讓酸奶慢慢的被消化和吸收,可以起到減肥的效果。
成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適。
酸奶味道可口,營養豐富,但每日或每次飲用量不易過多,否則容易導致胃酸分泌過多,刺激腸胃,反而出現腹痛、腹瀉等不適症狀,建議成年人每日或每次酸奶飲用量150ml到400ml合適,而4個月以上的嬰幼兒則不應超過100ml,4個月以下的嬰幼兒不能喝。
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