肺活量小要注意什麼 肺活量大有什麼好處
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
肺活量是衡量運動能力的重要指標,那麼下面就針對肺活量來和大家聊聊。
要注意運動強度的控制,因爲肺活量降低的緣故,每次呼吸的氣體交換量就會很小,那麼身體所獲得的的氧氣量也會較低,那麼對於耗氧量大的運動就很難滿足了,所以需要避免。
人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作,充足的氧氣供應能夠提升攝氧能力和排出廢氣能力,對於長跑、游泳來說運動表現會更加出色。
肺活量和性別有關,男性明顯高於女性。肺活量與身高、體重、胸圍也密切相關,如果這些值不高,會使得肺活量低。肺活量隨着年齡的增加也會下降特別是35歲後會持續下降。
水中鍛鍊,因爲在水下運動阻力較大,身體需要超時工作以提供給血液足夠的氧氣,這樣很好的鍛鍊了肺活量。
1、在陸上制定一個常規的伸展運動和舉重運動計劃,確保在水中鍛鍊時會輕便些。堅持一段時間適應。
2、將鍛鍊轉移到水中。使水淹沒至你的脖子,並在水中做練習。這似乎看起來沒什麼用處。但是在水中鍛鍊時,由於血液轉移到胸腔,而且水會壓迫身體,你將不得不採取更短更快的呼吸。研究表明,此時肺部空氣容量減至高達75%,身體會嘗試補償。如果你在水中的運動持續時間足夠長,並且堅持定期鍛鍊,你的呼吸系統會變得更有效率,從而肺活量得到提高。
豬肺有營養 吃豬肺有什麼好處
小兒肺炎飲食要注意什麼 千萬不能吃這些
肺不好吃什麼食物調理 潤肺養肺的4條飲食原則
肺氣腫飲食要注意什麼 肺氣腫怎樣進行飲食調理
小兒肺炎吃什麼水果好 5種潤肺水果要多吃
豬肺怎麼洗才幹淨 吃豬肺有什麼好處
吃哪些東西對肺有好處 吃什麼食物養肺
月經量多要注意些什麼 月經量多有血塊是怎麼回事
肺癌成我國“第一癌” 得了肺癌還能活多久
肺腺癌是什麼原因引起的 肺腺癌早期症狀不明顯,癮君子及家庭煮婦都要注意
冬季清肺食物有哪些 10大清肺養肺佳品
肺炎吃什麼好 治療肺炎的小偏方
慢阻肺飲食要注意什麼 慢阻肺的飲食要素
肺活量大有什麼好處 怎樣增大肺活量
肺心病人怎麼護理 肺心病人需要注意什麼
小孩肺炎需要怎麼做 肺炎吃什麼好
小兒肺炎併發症有哪些 六大併發症要注意
肺不好吃什麼 7種食物利肺護肺
【肺活量】肺活量的重要性
肺氣腫飲食要注意什麼 肺氣腫有什麼飲食禁忌