胃下垂怎麼鍛鍊糾正
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胃下垂患者應該加強體質的鍛鍊,尤其是注意腹部肌肉的鍛鍊,腹肌鍛鍊不但能夠增強腹肌的肌肉力量,同時也能提高胃本身及內臟韌帶的緊張度。那麼胃下垂該怎麼鍛鍊好呢?
仰臥在牀上,兩手放在身體兩側,頭向上擡起,用腹肌的力量使身體坐起來,然後再躺下。如坐不起來,可用手稍加幫助,每天早、晚各做10-20次。經常練習可預防胃下垂。
仰臥牀上,以頭和推支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落。每天早、晚各做10-20次。每天堅持練習就能有效緩解胃下垂。
仰臥在牀上,兩手放在身體兩側,兩腿屈曲,兩腳掌蹬在牀上,臀部儘量向上擡起,停兩三秒後放下。每天早、晚各做5—10次。本法可緩解胃下垂。
仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,懸在離牀20-30釐米高處停止不動,持續約10秒,然後還原,再做第二次。每天早、晚各做10-20次。本法可緩解胃下垂。
胃下垂患者應該加強體質的鍛鍊,尤其是注意腹部肌肉的鍛鍊,腹肌鍛鍊不但能夠增強腹肌的肌肉力量,同時也能提高胃本身及內臟韌帶的緊張度。那麼胃下垂該怎麼鍛鍊好呢?
取仰臥位,兩腿併攏,直腿舉起,在離牀20-30釐米處停止不動,再慢慢地向兩側來回擺動。每天早、晚各做10-20次。本法可緩解胃下垂。
正常站在地上,兩條服輪流高擡,膝關節屈曲,大腿和身體呈直角,擡後放下,像原地踏步一樣,每日走200步。經常練習可緩解胃下垂引起的不適。
配合呼吸運動,使腹壁一張一縮前後運動,增強腹肌的力量,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做1次,每次30-50下。
站位、坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上、下、左、右按摩,由輕到至,由慢到快,每日按摩2-3分鐘,以空腹時按摩效果最好。本法可緩解胃下垂。
胃下垂患者應該加強體質的鍛鍊,尤其是注意腹部肌肉的鍛鍊,腹肌鍛鍊不但能夠增強腹肌的肌肉力量,同時也能提高胃本身及內臟韌帶的緊張度。那麼胃下垂該怎麼鍛鍊好呢?
仰臥,雙腿向上模仿蹬自行車,每次練習3-5分鐘,這樣可以增強髂腰肌、腹肌及盆底肌肉的力量,緩解胃下垂。
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