騎健身車的好處
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健身車是屬於典型的模擬戶外運動的有氧健身器材,可以通過調整運動時的強度,來達到健身的效果。而大多數人只知道騎健身車能鍛鍊身體,那具體的健身車能給我們帶來什麼好處呢?又是否會帶來一些不好的影響?
通過健身車不斷的騎行動作,不同強度和阻力的鍛鍊,能有效的鍛鍊腿部肌肉,提高雙腿力量和耐力。
騎健身車時,會進行不停的蹬車動作,而由於臀大肌和大腿後部股二頭肌的牽拉,能使的髖關節、膝關節和踝關節等關節部位得到充分活動,提高關節部位的靈活性。因此健身車也是適合中老年人和行走不便者鍛鍊。
騎健身車能幫助促進身體的血液循環,血液流動更加暢通,使得微血管組織能得到進一步的強化,進而達到強化血管、預防心臟病的作用。
騎健身車能鍛鍊內臟耐力,有利於擴大心臟,在騎行過程中,下肢血液供應多,心率變化也會跟着踩踏動作的速度變化而有所改變,長期的鍛鍊是能幫助增強心肌收縮力。增強血管壁的彈性,從而起到提高心肺功能的效果。
騎健身車是屬於有氧代謝運動,通過持續的騎行運動,可以在鍛鍊身體的同時,起到消耗熱量,燃燒體內多餘脂肪的作用。
對於那些沒有大把時間去運動鍛鍊的白領來說,通過騎健身車可以很方便的在空閒時間進行健身,不僅能鍛鍊身體,還能放鬆身心,在騎行過程中釋放壓力。
騎健身車時,並沒有像動感單車那樣勁爆的音樂,可以在騎行的同時,選擇看書、聊天或看電視。
騎健身車的過程中,不會產生大的噪音,因此在家裏進行鍛鍊也不用擔心會影響到他人。
如果健身車的車座、高度、姿勢等不適合自己,很容易對陰部造成損傷。男人如果長時間這樣受到擠壓,容易導致陽痿。如果騎健身車鍛鍊中,出現了陰部不適症狀,一定要及時就醫檢查。
騎健身車時,車座和臀部是爲主要的支撐點,在鍛鍊中大部分的重量都會壓迫於此,而且騎健身車時,臀部會與車座發生摩擦。因此健身車的鍛鍊時間久或強度過大,都是可能導致臀部局部的血液循環不暢或臀部皮膚損傷,導致出現騎行後屁股疼痛。
儘管相比跑步機等其他健身器材會產生運動傷害的機率要小,但是也不會完全避免運動傷害的發生。特別是車座調整不合適、姿勢不正確等,也是會導致膝蓋和腰椎等部位受到大的衝擊,造成運動損傷。
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