山地車要穿騎行褲嗎 山地車座椅爲什麼硬
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自行車是國家目前倡導低碳生活中最環保的交通工具,山地車不僅可以鍛鍊身體,還可以保護環境。那麼山地車要穿騎行褲嗎?
穿騎行褲會更舒服。
買一條騎行褲大概100元左右,裏面有一層內墊,可以很好地解決這個問題。如果覺得騎行褲不方便(穿騎行褲是不需要穿內褲的),可以選擇硅膠墊,在Giant或者車行都會有賣的,大概也是100元左右。就是需要長時間的鍛鍊,一般30Km以內我是不穿騎行褲的,但是超過這個距離穿騎行褲會舒服一些。
山地自行車屬於運動自行車,設計的初衷就是爲了運動的,細小的座椅有利於雙腿快速的蹬踏,山地車因爲是針對複雜地形設計,座椅還是相對比較舒適的,你去看看公路自行車的座椅,更細更薄,既要不影響雙腿的靈活性,還要儘可能的減輕重量。運動自行車就是在追求速度的同時犧牲了舒適性。還有,不是說有了騎行褲,屁股就不會疼,剛開始騎車的人都會不習慣這類又細又硬的坐墊,但通過長時間的訓練,可以慢慢適應的。
第一步縮小肚子小腹,立起骨盆。用手按壓收腹,坐骨自然會立起,記得要保持正常姿勢。收小腹接下來就是立骨盆,骨盆立起後就可以發動到擡腿的肌肉,並且避免恥骨壓迫到會陰部位。
第二步彎腰拱背。保持收腹立骨盆的姿勢,從胸心往前折彎,把背彎曲,胸椎的12節處,會形成脊椎彎曲,這個點正好是連接大腿骨上的腰肌。擡腿的動作會拉動到腰肌,髁肌,股直肌,這些踩踏動作主要肌肉羣。所以,一定要確立好立骨盆,彎腰拱背的騎車習慣,這樣才能更好的發揮肌肉羣的作用達到省力效果。
第三步、手肘微彎,減震。如果手肘伸直,會把重心落在手臂和肩膀上,騎行一段時間後,會造成肩膀與頸部的痠痛,容易疲勞,所以必須保持手肘微彎。
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