跑步機機械的好還是電動的好 跑步機跑步和室外跑步效果一樣嗎
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最近已經到冬天了,天氣比較冷,很多跑步的人都不想去室外跑步了,打算買一臺跑步機在家裏跑,那跑步機機械的好還是電動的好呢?
各有優點。
對於電動的跑步機來說,其中具有一個主動的動力源,跑起來會相對更加輕鬆一些,而且還會帶有計時、計速、計距、測量心跳等輔助功能,比較適合於沒有運動經驗的人羣使用。
而對於機械的跑步機來說,主要是依靠人體跑步時所帶來的力量來驅動,相對來說比較死板,所花費的力氣比較多,比較適合於有一定運動經驗的專業運動人士來進行使用。
在相同速度、相同距離下是差不多的。
不管是跑步機跑步還是室外跑步,所起到的都是消耗熱量的作用,所以只要速度相同、距離相同,那麼所能消耗的熱量也是差不多的,但是跑步機可以調節速度和坡度,而在室外跑步的話對於這些因素都是不可控的。
而在室外跑步的話,可以呼吸更新鮮的空氣,吸收更多的氧氣,而且在跑步的過程中也能欣賞到沿途的風景。
運動方法不對的話是有可能會的。
在跑步機上面跑步的話也會對膝蓋造成一定的壓力,因此如果跑步方法不對的話,長期下來是有可能會傷害到膝蓋的。
但是因爲跑步機是可以調節速度的,因此對於一些膝蓋不好的人羣來說,在剛開始跑步的時候建議最好是調慢速度,並且要選擇平緩的坡度,控制好跑步的時間,這樣能夠儘可能地減少對膝蓋的傷害。
因人而異。
跑步屬於一項有氧運動,在跑步的過程中可以使人體的四肢都配合起來,並消耗掉一部分的熱量,其中跑步速度越快、時間越長,所能消耗掉的熱量就越多,因此如果長期堅持跑步的話,對於減肥來說是有一定促進作用的。
但是也並不是速度越快、時間越長,效果就越好的,其最佳速度還是需要根據個人的體質以及運動經驗來決定,如果是新手的話,那麼建議最好是從小速度、小距離來慢慢開始,以免出現身體不適的症狀。
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