游泳的六大禁忌 游泳會有溼氣進入身體嗎
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游泳是一項很好的運動鍛鍊,但是在游泳的時候還有很多需要注意的事項,如果想了解更多關於游泳的事項的話就一起來看看吧。
游泳是一項很耗能的運動,所以不建議在空腹狀態下進行,因爲空腹狀態本身能量供給不足,再進行遊泳很容易發生低血糖症狀,如果在游泳時出現頭暈眼花、虛脫、肌肉顫抖等低血糖症狀的話,很容易發生意外出現溺水情況。
有飲酒行爲之後也是不建議游泳的,因爲酒精會刺激大腦引起大腦神經紊亂,喝酒後容易出現呼吸、運動、內分泌等系統失衡的情況,這時候游泳也容易發生意外。此外喝酒後毛孔和血管處在舒張狀態,游泳很容易導致寒氣入裏,從而引起感冒發生。
剛有進行劇烈運動的話也是不宜游泳的,因爲劇烈運動後身體處在較亢奮狀態,此時身體血流加速,四肢充血,如果立馬游泳就會加重心臟負擔。此外運動後毛孔還處在排泄狀態,立馬游泳會導致血管會急劇收縮,汗孔閉塞,這樣極易受寒感冒,同時還容易引起關節疼痛等疾病。
在游泳之前要先做好熱身運動,這樣能防止游泳時肌肉抽搐,同時還能避免溫差帶來的頭暈和休克。此外熱身還能提高心血管系統及呼吸系統的功能,這樣在游泳的時候能更快適應。
游泳的時候要注意時間,一般控制在30-60分鐘左右即可,時間過長容易引起肌肉勞損嚴重者造成肌纖維損傷,引起疼痛。另外身體長時間浸泡在水中還會對關節造成損傷,增加患關節疾病的風險。
不建議正處在月經期間的女性游泳,因爲此時身體免疫力下降,游泳很容易引發感冒,此外月經期間宮頸口處在半開狀態,游泳很容易導致細菌進入,從而感染婦科疾病。
不會。
游泳是一項很好的有氧運動,適當的游泳是不會導致溼氣進入體內的,並且游泳時能促進機體新陳代謝、加速身體排出,對祛溼還有一定的幫助。只是在游泳完之後要及時擦乾體表水分,並且要做好保暖工作,以免寒溼之氣趁此侵入體內。
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