晨練幾點最佳時間 晨練的好處
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鍛鍊是強身健體的一種重要方式,其中有很多人,特別是中老年人會選擇在早晨鍛鍊,那麼晨練幾點最佳時間是幾點呢?接下來一起來看看吧。
晨練幾點最佳時間
一般建議晨練的時間選擇在9-10點左右比較好,9-10點空氣清新、含氧量比較高;而且沉集在大氣底層的有害氣體已經散去。9-10點人體的各項狀態比較好,晨練時精神集中、精力更充沛。這個時間段正好處在兩餐之間,對消化系統的影響比較小。
晨練的好處
1.提高運動系統的功能
經常參加晨練活動,可以使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力,從而使肌纖維增粗,肌肉的體積和力量增大,彈性提高,肌肉變得發達、結實而有力。
2.提高和改善循環系統的功能
經常參加晨練活動,不僅可以加強新陳代謝,而且還能改善血管的彈性,提高血流量,促進血液循環。
3.改善中樞神經系統的功能
中老年人經常參加晨練活動,能使過度疲勞的大腦得到良好的休息;能保持精力充沛、反應迅速;能使機體保持柔韌、靈活,祛病延年,煥發青春。
以上就是爲大家介紹的晨練幾點最佳時間相關知識,此外還介紹了晨練的好處,希望可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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