運動後可以吃水果嗎 運動後吃什麼水果好
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每天適當的進行運動,不但能很好的減肥,還可以提高身體免疫力,預防疾病,但需要注意的時,運動後還是有一些原則問題需要注意,比如運動後的飲食就要注意不能盲目,那麼運動後可以吃水果嗎?
運動後可以適量的吃水果。
需要注意的是,由於運動之後消耗了的大量的能量和水分,不能馬上就吃水果,而且在水果的選擇上是有講究的。
運動後吃鹼性水果,依靠它們的成鹼作用,可以消除體內過多的酸性物質,降低尿酸度,增加尿酸溶解,可以減少酸性物質在體內形成結石的可能。
正常人體液呈弱鹼性,在進行鍛鍊之後,體內的糖,脂肪,蛋白質,無機鹽大量分解,在分解過程中產生了乳酸,磷酸等酸性物質,這些酸性物質刺激到組織器官,會導致肌肉,關節酸脹,所以這個時候不宜食用一些酸性水果,以免導致體液更加酸性話,不利於消除疲勞。
運動後適當的補鉀很重要,香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充運動時流失的鉀元素,所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,這些元素不但能有效給人體補充 糖分,還能製造血清素,有效消除神經系統疲勞,調節激素系統功能。此外,香蕉中的生物鹼還能振奮精神。
每天適當的進行運動,不但能很好的減肥,還可以提高身體免疫力,預防疾病,但需要注意的時,運動後還是有一些原則問題需要注意,比如運動後的飲食就要注意不能盲目,那麼運動後可以吃水果嗎?
經過劇烈的運動後, 運動神經中樞處於高度興奮狀態,在它的影響下,管理內臟活動的副交感神經系統加強了對消化系統活動的抑制,同時在運動的時候,全身血液比較集中的供應了運動器官的需要,而腹腔內器官的供應相對減少,所以腸胃蠕動減弱,消化腺的分泌大量減少,馬上吃水果的話,容易增加消化器官負擔,引起功能紊亂。消化系統要在運動結束20到30分鐘後才能恢復,所以要吃水果最好在30分鐘以後。
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