雨中散步的健身效果
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雨中散步是件很浪漫的事情,而在雨中散步還有讓人意想不到的健身效果。
現代醫療氣象學研究表明,小雨中散步有許多晴日散步無法比擬的健身作用。
首先,陽光的照射及細雨初降,會使空氣中產生大量有利於人體健康的陰離子(有“空氣維生素”之稱),而雨中散步是有一定運動量的,通過腿、臀、腹等一些肌羣交替的收縮和放鬆,生理負荷逐漸增強,呼吸加深,肺活量擴大,有利於呼吸新鮮的空氣(包括陰離子)
。其次,在霏霏細雨中,樹木花草更翠綠豔麗,道路和建築物更潔淨,從而有利於消除因陰雨天氣而引起的人體情緒鬱悶症。此外,在氣溫較高的夏季和初秋,冒着小雨散步,無異於進行一次天然的冷水浴,雨滴對顏面、頭皮、肌膚進行“自動”的按摩,常常令人神情氣爽,耳目一新。
研究發現,下小雨或小雪時,降水滴粒不帶輻射污染物,從而給人以一種清新、舒暢的感覺;而大雨或大雪中則夾帶着大量的射線和污染物。這位科學家在研究報告中指出,雲中的雨滴都依附着不少污染物,但小雨滴需要20至30分鐘才降到地面,這一過程中,雨滴受到的輻射污染將完全消失,而大雨滴降至地面的時間則要短得多,射線等污染物也會隨之降到地面。所以,大雨中散步對人體健康並沒有什麼好處。
當然,大雨和小雨是相對而言的。一般來說,雨滴細小,在空中如絲如霧,落地時無濺水,平坦路面沒有明顯積水,可視爲小雨;而雨滴較大(有時分不清雨滴),在空中呈簾狀,落地時有濺水,路面積水較深,則要視爲大雨。
必須指出的是,小雨中散步雖然開心又保健,但也要關注天氣背景。比如,夏秋季雷雨天氣時,必須等到雷聲停止時,方可外出散步,以避免雷擊傷人事故;冬天有逆溫現象時(常常表現於城市低空有煙霧),近地層空氣中(包括小雨滴)含有大量的化學污染物,對人體健康十分有害,因而絕對不可外出散步。
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