經期散步可以嗎 經期散步的好處
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女性在經期來的時候,會出現小腹輕微脹痛,腰腿疼痛,心情煩悶,情緒易變等症狀,有些人擔心經期運動會影響身體健康,其實這種擔心是完全沒必要的,經期適度的運動並不妨礙身體健康,那麼經期散步可以嗎?
經期可以散步。
經期的時候適當參加一些緩和的運動,不但不會傷害身體,反而有利於身體健康,下面就來看看經期散步的好處。
步行的時候會刺激人體激素的分泌,人體內會大量分泌一種叫“內啡肽”的化學物質,這種物質具有強烈的鎮痛功能,使人產生輕鬆愉悅的感覺,內啡肽的增多可以減輕經期的疼痛感,緩解焦躁的情緒,振奮精神。
經期子宮內膜脫落,隨着經血排出體外,適當的步行鍛鍊能促進全身包括盆腔在內的血液循環,對子宮的供血增多,促進子宮內膜從子宮壁上的剝落與再生,散步的時候,腹部肌肉和骨盆底部肌肉有節奏的收縮和舒張,對子宮具有按摩作用,有利於經血排出,減輕小腹疼痛的不適症狀。
步行鍛鍊和緩,運動的時間,地點,強度都可以靈活掌握,可以滿足不同身體狀況女性的鍛鍊要求,她們可以根據自身身體的反應狀況隨意調節運動量的大小,達到健身的目的。
女性在經期來的時候,會出現小腹輕微脹痛,腰腿疼痛,心情煩悶,情緒易變等症狀,有些人擔心經期運動會影響身體健康,其實這種擔心是完全沒必要的,經期適度的運動並不妨礙身體健康,那麼經期散步可以嗎?
運動量要注意因人而異,每個人的身體狀況不同,經期的生理反應也是存在差異的,每個人應該根據自己的身體情況和生理特點選擇合適的運動量。經期如果有嚴重的腹痛,腰痛,身體疲勞症狀,可以暫緩行走計劃所安排的量,循序漸進,逐步養成在經期散步健身鍛鍊的習慣,待身體不適感消失之後,再按鍛鍊計劃進行。
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