適合男性的瑜伽招式
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
瑜伽越來越受到人們的追捧,不僅女性在練瑜伽,男性也加入了練瑜伽的行列,男性練瑜伽能讓他們更強壯更出色。那麼男性朋友適合怎樣的瑜伽招式呢?下面就來看適合男性練習的八個招式。
招式一:扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便祕及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二:單臂支撐式
主要功效:五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎臟,強壯前列腺。
招式三:趾尖式
主要功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。
招式四:雙手支撐雙蓮花
主要功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
招式五:側角伸展
主要功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式六:風吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
招式七:蠍子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
招式八:頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風溼痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。
所以說,男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度,讓他們更強壯,表現更出色。
男性練瑜伽緩解壓力
來月經能做瑜伽嗎 經期適合做什麼瑜伽
練瑜伽對腸胃有好處嗎 三招瑜伽式改善腸胃系統
保養卵巢的瑜伽體式 這10個瑜伽體式呵護卵巢
瑜伽每天練多久合適 女人長期練瑜伽的壞處
練拜日式瑜伽好嗎 瑜伽拜日式怎麼做
小編分享適合經期做的瑜伽
練瑜伽真的適合所有人嗎
各種收心瑜伽招式及功效揭祕
肩倒立式瑜伽 細說肩倒立式瑜伽十大好處
【適合經期做的瑜伽動作圖片】月經期間適合的瑜伽體式 適合生理期的瑜伽動作
瑜伽排毒體式 瑜伽怎麼排毒
空中瑜伽限制體重嗎 空中瑜伽適合胖子嗎
五易學瑜伽招式 瘦腰一下全搞定
流瑜伽初學者可以學嗎 流瑜伽適合什麼人羣
練完瑜伽可以睡覺嗎 睡前多久合適練瑜伽
瑜伽怎麼練瘦肚子 減肚子的瑜伽體式
瑜伽龜式第一式
三式清腸瑜伽 清腸瑜伽推薦
正位瑜伽——船式
瑜伽八招式 教你減掉肚子上的贅肉
男性做瑜伽獲益更多
瑜伽非女性專屬 男人練瑜伽有哪些好處
瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎 初學者可以練高溫瑜伽嗎
男性練瑜伽好處多多
瘦大腿的瑜伽招式
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多久合適
男人練瑜伽有什麼用 男性練瑜伽有什麼好處
正位瑜伽——弓式
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽多久練一次