練瑜伽能去斑嗎 瑜伽祛斑效果怎麼樣
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堅持瑜伽練習有助於按摩內臟器官,從內到外改善身體機能,並起到美膚作用,那麼練瑜伽能去斑嗎?
能。
瑜伽是很好的美容保養方式,比如瑜伽呼吸法就能增強面部血液循環,幫助排毒,從而消除斑點或痘痘,下面就來推薦幾個幫助祛斑的瑜伽體式。
這個瑜伽體式能幫助促進面部血液循環,祛除面部斑點,同時還有助於伸展腰背部肌肉,幫助消除腰背疼痛,減少腰腹部和腿部脂肪。
練習方式:練習者平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏向前伸直,雙臂貼在身體兩側,掌心向下,吸氣,收緊腹肌,雙手向下用力,雙腿向上擡高與地面垂直,均勻調整呼吸,呼氣,雙腿向上伸過頭頂,雙腳腳趾着地,下背部與臀部離開墊子,自然呼吸5到10次,雙手輕扶背部,讓背部,臀部和雙腿依次回落到墊子上,恢復到初始姿勢,放鬆全身。
拜日式瑜伽具有很強的排毒功效,是消除面部色斑和痘痘的最佳體式,而且還能舒展全身,對腰腹部,手臂和腿部起到顯著的減肥作用。
練習方法:雙腳併攏,雙手在胸前合十,背挺直,呈山式站立,調勻呼吸,吸氣,向上伸展雙臂,與肩同寬,上身至腰部向後彎曲,向前推胯,整個身體呈90°角,呼氣,上半身慢慢恢復原位,然後向前向下傾,儘量靠近雙腿,雙手抱住腳踝,前額觸到小腿。吸氣,右腿儘量向後伸展,左腿自然屈膝,雙手伸直,擡頭望向前方。
練習這個體式有助於美白,去斑,美胸,同時還能調節自主神經,使心情舒暢。
練習方法:練習者跪於瑜伽墊上,左腳跟置於會陰處,右腿儘量向後伸直,雙臂向身體兩側平直伸出,掌心向下,吸氣,雙臂向後打開,延伸,上身儘量後仰,呼氣,停留10到20秒,還原至跪姿,交換體位練習。
堅持瑜伽練習有助於按摩內臟器官,從內到外改善身體機能,並起到美膚作用,那麼練瑜伽能去斑嗎?
這個姿勢有利於排出體內堆積的毒素,消除面部色斑,使皮膚光滑有彈性,並且能鍛鍊面部肌肉,預防肌肉鬆弛和下垂,延緩衰老,減少面部皺紋。
練習方法:取金剛坐姿,挺直腰背,雙手自然放於大腿上,眼睛平視前方,吸氣,上半身慢慢前傾,雙臂伸直,雙手手指張開撐住地面,雙膝着地,小腿併攏繃緊向後擡起,像獅子一般睜圓眼睛,吐出舌頭,儘量伸長,呼氣,擡頭,塌腰,眼睛注視眉心,保持姿勢30秒,回到初始姿態。
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