三個小動作教你緩解壓力與緊張情緒
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我們知道,壓力大往往會導致情緒上的緊張。壓力是所有人一生中都會面臨的問題,既然無法避免,那麼,我們只有來應對它。今天,小編就給大家盤點三種最有效地緩解壓力的方法。
當感覺到自己緊張的時候,可以閉上眼睛,閉氣10秒鐘。然後緩緩的將身體的廢氣呼出體外,慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放鬆,可重複做幾次。
這個動作可起到調整身心的作用,會緩解緊張情緒,將你平靜下來。
太陽穴在面部眼睛的後方,可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓,按壓的時候可閉上眼睛,等自己覺得平靜下來,就可停止,然後慢慢睜開眼睛。
此方法不僅可緩解緊張情緒,還有消除眼睛疲勞的作用。
有的人在晚上睡不找的時候會從1一直開始數數,其實數數也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法,首先,讓自己安靜下來,迫使自己從1開始數數,一直向後數,把整個注意力都放在這上面,不一會,你的緊張情緒就會消失了。
此方法是最簡單也最有效的一種方法,大家在考試緊張的時候也可試一試。
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