走路多了腳後跟疼是怎麼回事 走路腳後跟疼怎麼辦
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很多人在走路鍛鍊過程中,經常遇到腳後跟疼的現象,有的甚至會產生劇痛難忍的感覺,走路多了腳後跟疼是怎麼回事呢?
腳後跟疼也屬運動創傷,根據受傷部位及組織結構不同,一般可分爲跟骨骨膜炎,跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎三種,這三種創傷的共同點都有明顯壓痛。
跟骨骨膜炎在前腳掌蹬地時疼痛最明顯,而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不痛,只有在腳跟着地時纔有明顯的疼痛。
走路的時候,腳跟踩在凸起物,如石子,臺階邊等,導致墊傷而形成腫脹,按西醫的說法是,跟骨長了骨刺,初次壓傷了軟組織,腳跟軟組織由於某種原因出現了無菌性炎症,導致腳後跟疼痛。
中老年人走路後容易發生腳後跟疼的現象,多因年紀大,氣血不活,以及溼熱下注,加上外傷原因所致。由於腳跟骨處於人體下肢遠端,皮下組織較少,循環較差,自我新陳代謝能力較低,如果是氣溫低的環境下,人體適應能力差,因此一旦跟骨部位稍有傷損,患處的滯氣和瘀血就容易凝聚,導致腳後跟疼。
1.走路時儘量不使腳跟着地,讓疼處儘量休息,每天晚上用熱水燙泡腳部20到30分鐘,在泡腳水中放一些食鹽,蔥根或是蒜瓣子更好;泡完腳之後自己再按摩10到15分鐘。
2.在腳跟疼痛處放一塊挖孔的海綿墊或泡沫塑料墊,孔直徑1釐米左右,海綿墊的厚度以腳跟着力的時候不疼爲原則,堅持這樣做3到4周,有可能自愈。如果不能痊癒的話,再請醫生治療。
很多人在走路鍛鍊過程中,經常遇到腳後跟疼的現象,有的甚至會產生劇痛難忍的感覺,走路多了腳後跟疼是怎麼回事呢?
要預防走路時腳後跟疼,應該注意在走路時用前腳掌先着地,不要先用腳跟落地,儘量避免腳跟被硬物硌着;多用熱水泡腳可以促進腳部血液循環,也能預防腳後跟疼痛;此外要注意,走路前充分做好準備活動,尤其要注意認真做好腳部的活動,使神經,血液循環,骨骼和肌肉達到與運動相適應的狀態。
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