倒立對頸椎有好處嗎 頸椎不好可以倒立嗎
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倒立運動可以改變人體各個器官和關節承受的壓力,放鬆緊張的肌肉,有利於消除或減弱關節疲勞,是一項不錯的健身運動,那麼倒立對頸椎有好處嗎?
倒立對頸椎有好處。
倒立的時候,由於肌肉,骨骼系統的反向作用,可以改善神經系統的調節和全身的血液供應,對預防和治療腰,頸椎病,內臟下垂都有一定的作用。
頸椎不好最好不要輕易練倒立。
練倒立雖然能防治頸椎疾病,但並不能緩解頸椎疼痛,而且練習不當反而容易造成頸椎二次傷害,甚至造成意外骨折。
頸部神經密集,病理原因複雜,練習倒立的時候,由頭頂傳到頸椎,倒立的時候,受力點主要是頭頂,對頸椎壓力增加,外力作用造成患者韌帶,肌肉,甚至神經,脊髓損傷,因而加重頸椎不適感。如果在雙槓上練習倒立,甚至有可能因爲意外滑落導致骨折。
剛開始練倒立的時候,時間要短,最好在一分鐘以內,以後可以加長時間,需要注意的是,高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。
第一次練倒立,最好在毯子或柔軟的布墊上,因爲最初做這項運動可能出現頭暈現象。
練倒立的時候要將精力全部集中到頭頂正中央,不能分散注意力。
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