打太極拳出汗好嗎 滿身大汗並不好
本文已影響9.46K人
本文已影響9.46K人
太極拳是一門養生保健的運動,我們知道,很多運動都會讓人出汗,甚至會讓人大汗淋漓。但是有人又覺得太極拳動作舒緩,有的人沒打出汗就結束了,而有的人打的時候多多少少都會出汗,那麼打太極拳出汗好嗎?
打太極拳出汗對身體最好。
正常狀態下打太極拳時出汗具有疏通毛孔經脈的功效,幫助血氣通暢。身體部位出透汗正是該部位氣血通暢的表現,此時身體的邪氣和毒素會因爲汗毛孔的打開而可以被排除出體外。隨着拳藝精進,練拳動作越來越流暢熟練,體內血液循環和排毒質量也隨之提高,汗液也開始出現由黏變稀、由鹹變淡的轉變。
但是如果是身體自汗導致的,則不能有此效果,自汗是虛汗的一種,屬於身體異常出汗,爲身體病症的一種,這種情況無論打不打太極拳,都是極易出汗的。
打太極拳最好是微微出汗,滿頭大汗並非好事。在得到正確要領的情況下,練拳應該以練完之後身體微微發熱,有通透的感覺爲佳。練拳出汗一般會隨着拳藝精進而減少,若練拳多年後仍滿身大汗,與當年無異。就應當考慮是否是練拳不得方法、不得要領或者身體出了問題。
運動出汗是非常正常的表現,但是會出多少汗卻會因很多因素而導致個人的不同,比如運動時間、練拳時架子的高低、練拳節奏、外界溫度、個人體質和拳藝掌握程度等。
一般情況下初學者在未掌握好姿勢和用力方式前,可能會使用很多拙力,故而出汗更多。隨着拳藝精進,動作熟練協調,學會了正確用力,出汗就會減少很多。
太極拳隨着練習日益精進,層次發生變化,出汗效果也會改變,出汗的部位、味道、多少都會有差異。
這是第一個層次,此爲鍛鍊氣力的階段,胳膊、腿、頸部、胸部以及一些病竈部位出汗較多,如手腕關節不適者則手腕多汗,頸椎疼痛者則頸部多汗。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。不同病症練拳之後也會有不同表現,如汗液黏滯則可能是有痰飲之症;汗液發黏,擡不動步者可能是腎臟出了問題;汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道,則是心腦血管疾病的症狀。身患疾病者難以跨越此階段,即便是太極高手,身體不適導致的出汗也是無法避免。
這是練習太極拳的第二個層次,這一層次身體比較健康,通常身體已經具備了一定柔韌性,拉開了筋骨,具有輕靈的勁力。此時手腳運動便可以使氣血充盈,手心發熱,手心、腳心發漲,具有非常好的養生效果。在這階段的練習者可以在名師指導下向技擊發展。
這時已經到了練太極拳的第三個層次,是養生的高級階段,練習者精力充沛,身體輕盈,入睡容易而睡眠深沉,不會失眠,技擊方面可以更加的輕靈如化。
這是練太極拳的最高境界,經過了萬千錘鍊也是很難到達的。此時個人水平僅看汗水就可得知。這個境界非常難得,幾百年間能都達到的也不過百人。
太極拳是一門養生保健的運動,我們知道,很多運動都會讓人出汗,甚至會讓人大汗淋漓。但是有人又覺得太極拳動作舒緩,有的人沒打出汗就結束了,而有的人打的時候多多少少都會出汗,那麼打太極拳出汗好嗎?
打太極拳得到要領,只會出汗而不氣喘。
打太極拳雖出汗但不喘,意味着達到了運動量,處於有氧運動的狀態。
太極拳,講究”招式舒緩連綿不絕,真氣遊體細如抽絲”,從起式到收式,招式舒緩,連接一體,整個身體是一直處於一種動態的平衡中。並且太極拳具有獨特的呼吸法,講究“開呼合吸”和“降呼升吸,沉呼提吸”。在呼吸與動作的配合下,決不會氣喘吁吁,反而感覺氣血充盈,精神抖擻。
打完太極拳出汗後,身體發熱,此時一小時內不宜飲用涼水,碰涼物。接觸冰塊、觸摸水管等涼物都不當做。
水分應當在出汗後及時補充,但是卻不宜馬上大量飲用,可以間隔一段時間飲用一小杯。平時可以在早上練拳前飲用適量涼開水,補充夜間水分和彌補練拳時的水分流失;晚上練拳前,也應先喝一杯溫開水。
艾灸出汗好還是不出汗好說明什麼 艾灸出汗多好還是出汗少好
打坐出汗是怎麼回事 打坐出汗好還是不好
爬山爲什麼出滿身大汗
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
汗蒸出汗多好還是出汗少好 汗蒸出汗多好嗎
汗蒸時大量出汗說明啥 汗蒸幾分鐘出汗
汗蒸出汗和運動出汗有什麼區別 汗蒸出汗和運動出汗哪個好
汗蒸臉上出汗多好不好 汗蒸臉上出汗可以排毒嗎
練瑜伽不出汗能減肥嗎 練瑜伽出汗好還是不出汗好
夏天出汗多好嗎 正常出汗有10大好處
汗蒸出汗多好還是出汗少好 汗蒸的好處有哪些
冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好嗎
女性打太極拳的好處
不出汗的人可以汗蒸嗎 汗蒸不出汗是什麼原因
太極拳能降血壓嗎 太極拳對高血壓患者的好處
冬天跑步不出汗有用嗎 不出汗並不代表沒有運動效果
出汗有什麼好處 學會6招,出一身健康汗~
運動出汗和汗蒸出汗哪個好 運動出汗和汗蒸出汗一樣嗎
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
【 汗蒸出汗多好還是少好】汗蒸出汗多好不好 汗蒸出汗多的人好嗎