太極拳能空腹練嗎 太極拳什麼時候練習最好
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太極拳動作舒緩,強度不高,又具有保健養生的作用,受到不少人的喜愛。在公園裏,不管早上還是晚上,都能看到不少練習太極拳的人。而大部分早上練太極拳的往往都是練完了再回去吃早餐,那麼這樣的鍛鍊方式好嗎?太極拳能空腹練嗎?
不能。
空腹時鍛鍊,體內血糖降低,會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白,甚至昏厥,對健康是不利的。因此早上練太極拳前可以適當喝杯蜂蜜水、吃點香蕉,補充身體糖分。
吃完早飯不能馬上練太極拳,要在飯後半小時以後進行。
飯後打太極拳會使腸胃中血液減少,影響消化,並且食物隨運動到處震盪,會對胃部造成刺激。
太極拳屬於輕度運動,要在飯後半小時以後運動最好。
合適自己的時間即可。
一天中什麼時候運動其實對鍛鍊效果影響很小,所以只需避開不適宜運動的時間,選擇合適自己的時間即可。比如上班族晚上時間較多,可以選擇晚上做太極拳;晚上活動較多的,可以選擇早上練太極拳;離退休人員可以選擇拳友一起運動的時間等。
睡前一個半小時運動不會讓你睡得更香,反而會讓你睡不着。因爲太極拳運動會使神經細胞呈現強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間內無法平靜下來,從而影響睡眠質量。
飯後半小時內馬上打太極拳,會使血液流向肌肉和骨骼,影響腸胃的消化,並且腸胃中的食物會隨運動四處震盪,對腸胃造成機械性刺激。甚至可能導致胃痙攣,引發嘔吐,闌尾炎等,不利於身體。
太極拳動作舒緩,強度不高,又具有保健養生的作用,受到不少人的喜愛。在公園裏,不管早上還是晚上,都能看到不少練習太極拳的人。而大部分早上練太極拳的往往都是練完了再回去吃早餐,那麼這樣的鍛鍊方式好嗎?太極拳能空腹練嗎?
每天打太極拳的時間最好一樣。
長期每天在一個時間段進行運動,養成規律,容易形成生物鐘,使以後每日的這個時間身體能自動調節進入運動狀態,激發運動慾望,具有更好的鍛鍊效果。
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