瑜伽和游泳哪個更減肥 兩者搭配燃脂效果會更好!
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瑜伽和游泳是日常生活中最爲常見的運動方式,都能幫助減肥瘦身,不過很多妹紙會想要知道瑜伽和游泳哪個更減肥?
游泳減肥效果更好。
雖然說瑜伽和游泳都能促進脂肪燃燒,實現減肥的效果,但是在相同的練習時間下,游泳的減肥效果會比瑜伽更好,能更快見效。
練瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態的鍛鍊中實現的,各種體式和呼吸配合能促進身體新陳代謝,清理身體內的代謝廢物,加速熱量消耗,從而起到消耗脂肪的目的,一般練習瑜伽60分鐘,強度相當的話,可以消耗259卡路里熱量;
而游泳的時候,可以鍛鍊全身肌肉,讓脂肪快速燃燒消耗,而且水流的阻力還能幫助塑造身體曲線,游泳時間達到60分鐘就能消耗650卡路里,人體在游泳的過程中消耗的熱量相對於練瑜伽要多很多,減肥效果自然也就更好了。
因人而異。
雖然說游泳比練瑜伽減肥效果好,但是具體選擇哪個來減肥還是要根據自身實際情況來看,沒有定論,因人而異,但如果想要減肥效果更好的話,建議兩者結合進行,作爲兩種不同的健身方式,瑜伽和游泳的結合能夠達到優勢互補的作用,如練完瑜伽後游泳,或是游泳後適當練些瑜伽體式。
可以,但中間最好間隔30-60分鐘。
想要將兩者結合練習,也不宜在練完瑜伽後馬上就去游泳,因爲這時身體還沒有恢復平靜,馬上就下水的話,不僅容易給身體帶來不適,也會使得瑜伽練習效果打折扣,一般是建議練完瑜伽至少休息30-60分鐘再去游泳爲好。在游完泳想要練瑜伽,也同樣要注意時間的間隔。
瑜伽和游泳是日常生活中最爲常見的運動方式,都能幫助減肥瘦身,不過很多妹紙會想要知道瑜伽和游泳哪個更減肥?
1、不管是單獨練瑜伽、游泳,還是將兩者配合練習,都要注意長期堅持纔能有效。
2、練瑜伽和游泳之前,最好都能進行幾分鐘的熱身運動,將身體關節、肌肉、韌帶等都活動開來,預防運動傷害。
3、想要減肥的話,瑜伽或是游泳的鍛鍊時間就不能過短,但也不能過長,每次最好能保證30-40分鐘,這樣纔有好的燃脂效果。
4、在利用練瑜伽或是游泳減肥的期間,要注意配合飲食,避免攝入高熱量、高脂肪食物,不要暴飲暴食,多吃富含維生素、纖維素的食物。
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