怎樣減掉肚子上的贅肉儀器
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減肥是很多人都想做的事情,但總會因爲找不到適合的器材、儀器而煩惱,尤其是想減掉肚子上的贅肉沒有適宜的儀器十分困難,那麼要怎樣減掉肚子上的贅肉?又需要配哪些儀器呢?
喜歡運動的人都知道,仰臥板是鍛鍊腹肌最快的器材,同時也是減去腹部贅肉最有效的工具,並且仰臥板購買價格較低,一般在150元左右,性價比極高,適合經常坐在電腦前的上班族使用。
建議:使用仰臥板做仰臥起坐對腹部肌肉的拉伸力度很大,因此,需要講究循序漸進,新手建議一組不要超過15個,休息按摩腹部肌肉十分鐘左右再進行下一組。
效果:前期效果不明顯,在堅持一個月之後能明顯減去贅肉,堅持三個月能出現明顯腹肌線條。
划船器是一種鍛鍊腹部和胳膊肌肉的器材,和仰臥起坐類似,但由於有胳膊幫助拉繩,腹部肌肉的負荷相對降低,尤其適合女性使用,也需要分組進行可有效消除贅肉。
建議:划船機建議一組20個,每天至少堅持5組,纔能有效減贅肉。
效果:這種儀器對腹部的鍛鍊不是很強大,一般需要堅持半年左右纔能有明顯效果。
呼啦圈是很多女生減肥常用的器材之一,價格便宜,在使用時能帶動整個身體活動,重點運動肌肉在腰腹部,對減去腹部贅肉有極好的效果,一般重量越重、圈越大,運動時對身體的負荷越高,減去贅肉的效果越好。
建議:呼啦圈建議先從輕質的練習,再慢慢增加重量,避免出現肌肉拉傷。
效果:呼啦圈對腹部減肥的效果相對較弱,一般堅持半年左右纔能有明顯效果。
瑜伽墊適合做多種運動,但對減腹部贅肉來說,最佳的選擇是做平板支撐,平板支撐對腹橫肌的鍛鍊力度最大,這種運動相對來說很簡單,需要頑強的毅力堅持,時間越久效果越明顯。
建議:平板支撐對新手來說能支撐多久就堅持多久,再鍛鍊一段時間之後可以15分鐘一個分段,一天堅持平板支撐1~2小時,能有效消除贅肉。
效果:平板支撐的效果和堅持的時間成正比,因此,堅持時間越久效果越明顯。
減肥是很多人都想做的事情,但總會因爲找不到適合的器材、儀器而煩惱,尤其是想減掉肚子上的贅肉沒有適宜的儀器十分困難,那麼要怎樣減掉肚子上的贅肉?又需要配哪些儀器呢?
甩脂機是一種馬達震動類型的健身器材,對脂肪的針對性比較強,腹部的肌肉在劇烈抖動時能有效的消耗掉脂肪,可實現減去贅肉。
建議:甩脂機不適合長期使用,一般一個星期一次。
副作用:甩脂機在甩掉脂肪的同時也會劇烈的震動內臟,時間久了對內臟的損害比較大,因此,需注意使用頻率,不能過多。
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