冬天怎麼減肚子 冬天怎麼減肚子上的贅肉
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冬天適合蝸居,長時間宅在家裏冬眠自然容易長贅肉,爲了來年開春有個好身材,這裏給大家推薦幾個減肚子贅肉的小方法。
洗澡後,滴1-2滴玫瑰精油在掌心,塗抹在腰腹部位。四指併攏,揉按大橫穴15分鐘,力度以能讓腹部微微發熱爲宜。此穴位能促進大腸運動,緩解便祕。
大橫穴位置:在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。
按摩大橫穴後,四指併攏與大拇指分開,將大拇指按在大橫穴上,揉按帶脈穴15分鐘,此穴位有促進新陳代謝的作用,可減少腹部脂肪堆積。
帶脈穴位置:臍水平線上的側腹處
靠牆站直,挺胸收腹。吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部縮緊,每天吸氣呼氣來回做100下。可以促進腸胃蠕動,加快身體代謝速度。
平躺在硬板牀上,手臂枕在後腦勺,每次起身時上半身挺直繼續向前,儘量讓腹部貼大腿,保持10秒後回落到平躺姿勢,每天堅持做30個,可以有效減少腹部贅肉。
注意:做仰臥起坐減贅肉一定要堅持,知道腹部肌肉變緊實,否則容易反彈,贅肉會更多。
雖然很多營養專家都抵制節食減肥,但是減肥不適當控制飲食是很難成功的。肚子上的贅肉也多是由於吃太多,運動又少,熱量消耗不夠導致的,所以,要節食運動雙管齊下。
節食並不是不吃,早餐可以隨便吃,最關鍵是晚餐要堅持兩個“7”,只吃7分飽,晚上7點以後不進食。
冬天適合蝸居,長時間宅在家裏冬眠自然容易長贅肉,爲了來年開春有個好身材,這裏給大家推薦幾個減肚子贅肉的小方法。
坐着的時候,肚子上多多少少會有一層游泳圈,贅肉多的,可能還會有幾層。爲了防止腹部肉變得更鬆弛,贅肉堆積的更多,不管什麼時候都要記得收腹,腹部肌肉緊實,脂肪就很難堆積起來。
做家務是很消耗熱量的,想減肚子上的贅肉,可以每天拖拖地板,擦擦窗戶,拉伸腰腹,這樣可以純淨腹部脂肪燃燒,有助於減少肚子上的贅肉。
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