硬拉時頭疼是怎麼回事 五個硬拉時頭疼的原因
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硬拉可以提高一個人的全身綜合力量,是一項非常優秀的訓練。但是很多人在硬拉時,會出現頭疼的情況,他們對此十分不解,並開始擔心硬拉對身體的影響。那麼硬拉時頭疼是怎麼回事呢?
體位性低血壓指的是因體位的改變,導致腦部供血不足,從而引起的低血壓。硬拉和深蹲很相似,在蹲下久了突然站起,很可能會導致體位性低血壓,造成頭疼。
做硬拉時,蹲下後突然拉起槓鈴,這樣血壓調整不及時,會導致腦部供血不足,這和久蹲後站起來會頭疼是一樣的。此外,硬拉不僅是猛然站起來,而且爲了拉起大重量的槓鈴,腿部和臀部用力,還需要大量的血液流入下半身,因此腦部的供血量更加減小。因此會很容易導致頭暈頭疼。
硬拉站起頭暈頭疼,只需要休息一陣頭暈症狀即可消失。在做硬拉訓練拉起時動作要慢,不能動作過猛。
在身體狀態較差的情況下進行硬拉訓練,比如正在生病、生病剛好、身體疲勞或者是睡眠不足。此時身體狀態不佳,機能較差,進行硬拉這樣的大強度運動,很容易導致運動時頭暈頭疼。
身體狀態不佳時不宜勉強自己進行訓練,以免身體受到損害,還會影響訓練進程。應該等到身體恢復以後再做硬拉,不要急於一時。
如果空腹進行硬拉訓練。比如早上吃飯前,或者其他太久沒有進食的情況下做硬拉,那麼也很容易導致硬拉時頭疼。
空腹時身體血糖含量較低,而硬拉等訓練需要大量消耗能量,會進一步的減少血液中的葡萄糖含量,從而造成低血糖症,引起頭暈頭疼。
硬拉要避免空腹訓練,如果非要在早餐前訓練,那麼可以在訓練前喝一杯蜂蜜水或者糖水,再吃一個香蕉補充能量。
再進行硬拉這樣的大力量訓練時,身體會需要大量的氧氣供給。如果平時缺乏心肺鍛鍊,心臟泵血量不足,血液供氧量較少,氧氣供給不及時,加上沒有充分熱身,那麼在進行硬拉時也很可能會導致腦部暫時性的缺氧,造成頭暈頭疼。
如果是心肺功能不強導致的頭疼,那麼應該在平時增加有氧訓練,以鍛鍊心肺能力,增強體質,並在硬拉前充分熱身,是身體逐漸進入運動狀態。
硬拉可以提高一個人的全身綜合力量,是一項非常優秀的訓練。但是很多人在硬拉時,會出現頭疼的情況,他們對此十分不解,並開始擔心硬拉對身體的影響。那麼硬拉時頭疼是怎麼回事呢?
如果硬拉時頭疼嚴重,那麼很可能是疾病導致的。
很多疾病會導致在做硬拉時頭暈頭疼,比如內耳疾病、慢性鼻炎、血管神經性頭痛、高血壓或者貧血等。如果日常中也有頭疼現象,那麼很可能是疾病導致的。
疾病導致的頭疼,一般難以自行判斷和治療,需要及時前往醫院就醫診治,以免延誤病情。
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