硬拉會腰間盤突出嗎 腰間盤突出能做硬拉嗎
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
硬拉是力量舉三大項之一,在訓練之中,腰部不僅得到了鍛鍊,也承受着不小的壓力,那麼很多人會有一個擔心,那就是做硬拉會腰間盤突出嗎?
硬拉只要保證動作正確,是不會導致腰間盤突出的。
硬拉中雖然腰部需要承受較大的力量,但是隻要保持動作正確,沒有彎腰弓背進行,保持了腰椎正常的生理曲度,那麼就不會對腰椎進行擠壓,不會導致腰椎間盤突出。
弓背進行硬拉動作,會嚴重傷害腰部,導致腰椎間盤突出。
弓背時,脊柱變成了弧線,此時硬拉,發力就會轉移到脊椎上,使脊椎承受很大的壓力,尤其是脊椎上的腰椎,會壓力倍增,從而腰椎間盤會受到擠壓,造成了腰椎間盤突出。因此,弓背硬拉是硬拉的大忌,也是最傷害腰部的動作!
做對動作和掌握好發力至關重要。
做硬拉時,要全程保證腰背部挺直,保證後腦勺、胸椎、骶骨三點在一條直線上,不能弓背。此外,硬拉的主要發力點是在腿部,拉起槓鈴的力量是由腿部提供的,背部只是起到了維持穩定,保證力量傳導的作用,不要過分依靠腰背部力量將槓鈴拉起。
腰間盤突出也可以做硬拉。
只要腿部和下背部的力量足夠,加上保證動作正確,那麼腰椎的就可以保持正常的生理曲度,此時做硬拉運動,是沒有多大危害的。
不過需要注意的是,有了腰間盤突出,做硬拉時要減輕重量,並且格外注意動作姿勢,千萬不能彎腰進行,以免加重對腰椎間盤的擠壓,導致病情加重,疼痛難忍。
硬拉是力量舉三大項之一,在訓練之中,腰部不僅得到了鍛鍊,也承受着不小的壓力,那麼很多人會有一個擔心,那就是做硬拉會腰間盤突出嗎?
背部和腿部是硬拉的主要鍛鍊部位,而很多人都是將硬拉作爲背部訓練進行練習,背部中下背部的豎脊肌,則又是硬拉鍛鍊的重點。因此,經過硬拉訓練,可以幫助增強下背部也就是腰部的力量,從而幫助維護脊椎的穩定,幫助挺直身板,無論是預防腰間盤突出還是幫助腰間盤突出的恢復,都具有很好的效果。
腰間盤突出能除根嗎
推拿對腰間盤突出有好處嗎 腰間盤突出推拿手法
腰間盤突出腿麻怎麼辦 腰間盤突出期間爲什麼會腿麻
腰椎間盤突出診斷的主要依據是什麼 腰椎間盤突出首選的輔助檢查方法
腰間盤突出食療食譜 腰椎間盤突出注意事項
腰椎間盤突出症有什麼臨牀表現 腰椎間盤突出症鍛鍊方法
腰椎間盤突出可以治好嗎 腰椎間盤突出牽引效果好嗎
腰椎間盤突出注意事項 腰間盤突出患者要注意
腰間盤突出鍼灸管用嗎 腰間盤突出鍼灸部位圖
仰臥起坐對腰間盤突出有好處嗎 腰間盤突出能做仰臥起坐嗎
腰間盤突出推拿有用嗎 腰間盤突出怎麼推拿
艾灸對腰間盤突出有好處嗎 腰間盤突出艾灸療法
腰椎間盤突出拔罐位置圖 腰椎間盤突出怎麼鍛鍊
有腰間盤突出的人可以練瑜伽嗎 練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處
太極拳對腰椎間盤突出的作用 腰椎間盤突出能打太極拳嗎
按摩對腰間盤突出有作用嗎 腰間盤突出按摩療法
花椒泡酒能治腰間盤突出嗎 花椒治腰椎盤突出偏方
腰椎間盤突出是什麼引起的 腰椎間盤突出是嚴重的病嗎
鍼灸對腰間盤突出效果明顯嗎 腰間盤突出鍼灸部位圖
腰間盤突出嚴重嗎
白癜風怎樣控制它不再發展?
網友呼籲買便宜藥須蹲下 藥店稱廠家不產便宜藥
練八段錦多久能通經脈 練完八段錦多久能沾水
石榴可以和柿子一起吃嗎 石榴和柿子隔多久可以吃
汗蒸後要洗頭嗎 汗蒸的時候是先洗頭還是後洗頭好
剛懷孕就發現長白癜風要怎麼辦呢?
染色黑桑葚幹怎麼辨別 桑葚幹泡水爲什麼那麼黑
tpo是甲狀腺什麼指標
木耳泡多久會產生毒素 怎樣快速浸泡木耳
梭子蟹有什麼營養價值 梭子蟹幾月份最肥
除溼吃什麼食物好 除溼氣先調整飲食結構
HPV九價疫苗一年內打完就可以嗎 HPV九價疫苗一年內打
吃荸薺有什麼好處 荸薺怎麼吃止咳化痰
牛皮癬患者慎用激素類的藥物
米酒長白毛還可以吃嗎 米酒長白毛是什麼原因